Многие стремятся не употреблять слишком питательные продукты. Но не стоит бояться того, сколько калорий в сале. Ведь свиной деликатес кушать полезно, его рекомендуют включать в меню даже желающим похудеть.

Химический состав и пищевая ценность

Славянские народы употребляют в основном свиное сало — твердый подкожный жир этих животных. В нем примерно 1,5 % белков и 5% воды. Основу продукта составляют жиры, удельный вес которых около 90%.

Сало содержит и другие натуральные вещества:

  • Кислоты органического происхождения: стеариновую, пальмитиновую, линолевую и другие. Среди них одна из самых полезных — жирная арахидоновая кислота.
  • Микро- и макроэлементы: селен, цинк, железо, медь, марганец, фосфор.
  • Витамины: А, Д, Е и многие из группы В.

Гликемический индекс сала низкий, так как в нем отсутствуют углеводы. Состав меняется в зависимости от того, чем кормили свинью в процессе выращивания. Пестициды, различные гормональные добавки в меню животного уменьшают пищевую ценность продукта и снижают его пользу для организма.



Сколько калорий в сале, приготовленном различными способами

На питательность влияет количество мясных прослоек в твердом свином жире, приемы его кулинарной обработки и срок хранения. Обычно свежий продукт обильно посыпают солью. После этого его держат несколько дней в прохладном помещении, а затем употребляют в пищу. Приготовленный таким способом деликатес считают самым полезным.

В среднем в 100 граммах продукта содержится от 600 до 800 ккал.

Сколько калорий в соленом сале, зависит от его структуры. В продукции с мясной прослойкой около 600-650 ккал, без прослойки — 760-810 ккал. Со временем твердый свиной жир приобретает желтоватый оттенок, стареет. Это значит, что в нем произошли окислительные процессы. Качество такого товара снижается.

Примерная калорийность сала других видов (в 100 г):

  • вареное — 500 ккал;
  • жареное — 750 ккал;
  • копченое – 750-820 ккал.

В процессе жарки и копчения образовываются канцерогены. Вареная разновидность теряет многие полезные свойства в процессе термической обработки. Кушать отварное, копченое или жареное сало можно, но в этих случаях количество биологически активных веществ и других полезных элементов меньше.



Суточная норма потребления

Нет утвержденной цифры, сколько сала в день может скушать человек.

На этот показатель влияют:

  1. Пол. Употреблять больше продукта рекомендуют мужчинам. Для женщин нормы снижают, а в детском рационе свиной жир используют меньше всего.
  2. Время года. Специалисты утверждают, что в холодный период организм особенно нуждается в сале.
  3. Физическая активность. Чем энергичнее человек двигается, тем больше продукта уместно кушать.

Минимальная суточная норма составляет около 10 г свежего сала на взрослого человека при отсутствии противопоказаний.  Мужчины при значительных физических нагрузках время от времени могут позволить себе до 70 г, а женщины — до 50 г деликатеса, если не употребляют других жиров. Любителям калорийного продукта следует соблюдать умеренность.

Оптимальное суточное количество сала в меню для взрослого — около 20-30 г.

Калорийная продукция быстро насыщает. Ее уместно кушать даже при похудении. Главное — употреблять жирную пищу в утренние часы, не переедать. Это позволит подзарядиться энергией на весь день, при этом калории не задержатся в организме в виде лишнего веса.

Диетологи рекомендуют приправлять продукт чесноком, хреном, горчицей или острым перцем. Такой подход улучшает вкус блюда, повышает защитные силы организма и способствует лучшему усвоению жирной пищи. Уместно использовать сало и в качестве закуски к спиртному. Его кушают непосредственно перед употреблением горячительных напитков. Деликатес замедляет процесс всасывания жидкости в ЖКТ, а благодаря спиртному жир переваривается легче.



Полезные свойства сала для организма

Как употребление продукта повлияет на человека:

  • укрепит иммунную систему;
  • снизит риск возникновения злокачественных образований;
  • устранит воздействие токсических веществ;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • уменьшит влияние сигаретного дыма на организм;
  • позитивно скажется на обмене веществ, уровне холестерина и структуре клеток;
  • активизирует движение желчи и работу выделительной системы;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • улучшит мозговую деятельность;
  • предупредит преждевременное старение;
  • поможет сохранить хорошее зрение;
  • защитит от развития болезней сосудов и сердца;
  • восстановит структуру красных кровяных телец.

Для человека свиное сало — один из основных источников жиров животного происхождения.

Каким категориям населения употреблять его особенно полезно:

  • при нарушениях репродуктивной функции;
  • курильщикам;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям преклонного возраста;
  • спортсменам;
  • тем, кто страдает от проблем с кожей.

Практикуется применение свиного жира наружно:

  • При ушибах или растяжениях прикладывают на поврежденный участок немного соленого холодного сала.
  • Кашицей со свиного продукта с добавлением чеснока пользуются, чтобы временно снять зубную боль.
  • Народная медицина рекомендует страдающим от хронического бронхита лечиться нутряным (а за неимением и свиным) жиром.
  • В косметологии на основе сала готовят маски для лица.

Такой жир добавляют в лечебные отвары, которые укрепляют волосы и ресницы. Защитить от сухости кожу рук и губы от обветривания поможет средство, в состав которого входит касторовое масло, пчелиный воск и растопленное сало.

Противопоказания



Кушать много свиного жира не рекомендуется даже тем, у кого нет жалоб на здоровье. При приеме небольших порций сало без проблем расщепляется и подпитывает человека полезными витаминами группы Д, помогает синтезировать кислоты и участвует в выработке гормонов. Но если переедать, лишние жиры могут нарушить функционирование организма и спровоцировать развитие различных заболеваний.

В продукте присутствует холестерин, избыток которого способен нанести вред организму. При заболеваниях печени и нарушениях в работе желчного пузыря лучше отказаться от сала. Свести употребление продукта к минимуму следует людям с лишним весом.

Многие годы сало остается востребованным товаром. Оно привлекает натуральным составом и уникальными качествами. Специалисты подтверждают ценность продукта для организма человека.

Пожалуйста, поделитесь материалом: