Сколько калорий сжигает планка за 1 минуту и больше, польза упражнения

Желающих сбросить лишний вес и сделать фигуру более рельефной интересует вопрос, сколько калорий сжигает планка. Это универсальная тренировка, которая поднимет жизненный и мышечный тонус,...

Фигура «песочные часы» ⏳: пропорции, как одеваться, упражнения и диета для поддержания формы

Именно такой вариант женской фигуры принято считать идеальным. На него ровняются модельеры по всему миру. Известные всем параметры 90-60-90 как раз и представляют собой...

Сколько калорий сжигается при ходьбе за час и за км 🚶, как увеличить расход...

Ходьба – вид спорта, который доступен каждому. Его также можно выбирать с целью похудения. Сколько калорий сжигается при ходьбе, рассказывается далее. Польза ходьбы Один из самых...

10 упражнений для рук 💪, чтобы не висела кожа

Тонус кожи напрямую зависит от упругости мышечных волокон. Женщинам полезно узнать, как выполнять упражнения для рук, чтобы не висела кожа. Причины обвисания кожи на рукахК...

Сколько калорий тратит человек 🚶 в день: расход калорий в состоянии покоя и при...

Лишние килограммы — это не потраченная энергия, поступающая в организм с продуктами питания. Главный расход приходится на работу сердца, печени и легких, поэтому даже...

Изолят соевого белка: что это такое, польза и вред, как принимать для похудения и...

Спортивное питание, в том числе изолят соевого белка, стало неотъемлемой частью тренировок, направленных на похудение или наращивание мышечной массы. Чтобы не навредить организму, нужно...

Как убрать жир с живота: упражнения, 5 эффективных методов в домашних условиях, особенности питания

Многие интересуются, как убрать жир с живота с помощью доступных, обязательно простых, но эффективных способов. Чтобы талия стала тонкой, следует наладить здоровое питание и...

Как убрать живот и бока в домашних условиях: самые эффективные упражнения и диета для...

Проблема лишнего веса касается не только внешнего вида. Полные люди чаще болеют, менее выносливы, находятся в группе риска по диабету второго типа. Решать вопрос...

Танец живота для начинающих: как научиться танцевать Belly Dance в домашних условиях

Загадочный, завораживающий танец живота всегда привлекает внимание зрителей. Гурия-танцовщица ведет их за собой в неведомую страну неземной красоты и райских наслаждений. Каждая женщина мечтает...

Сколько калорий сжигается при беге, как увеличить расход энергии на пробежке

Каждый, кто желает привести свое тело в форму, задумывается о начале пробежек. Сколько калорий сжигается при беге? К сожалению, не так много, но мы...

Вакуум живота: как правильно делать упражнение – техника выполнения для начинающих, польза, противопоказания, фото...

Люди стремятся получить идеальную фигуру с точеной талией и упругим прессом, не изматывая себя долгими тренировками в спортзале. Однако приложенные усилия не всегда избавляют...

Как убрать живот за короткий срок: особенности диеты, 10 эффективных упражнений и ещё 3...

Многие люди сталкиваются с проблемой жировых отложений в различных частях тела: на талии, бёдрах, подбородке, животе и т. д. У большинства женщин и многих...

Тестостерон Энантат: инструкция по применению, показания и противопоказания, побочные эффекты, аналоги анаболического стероида

Стероиды прочно вошли в бодибилдинг как действенное средство для набора мышечной массы. Применение этих препаратов позволяет спортсменам в кратчайшие сроки добиться отличных показателей. Один...

Йога на двоих: легкие и сложные позы для начинающих и продвинутых, польза парной йоги,...

С увеличением популярности йоги развиваются все новые направления этой практики. Одним из них является йога на двоих. Сутью таких занятий является достижение духовного просветления...

Сахаджа-йога: о лидере духовного движения, описание и суть йогической практики

Вот уже несколько тысяч лет люди на Востоке большую часть жизни посвящают изучению йоги и других духовных практик. В наше время появилось множество новых...

Йога в гамаках (аэройога, антигравити): польза и противопоказания, виды занятий

Йога считается лучшим выбором для людей, которые хотят привести тело и разум в порядок. Если классическая хатха-йога кажется слишком скучной, можно обратить внимание на...

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Янтра-йога одна из древнейших тибетских практик, основанных на буддистских традициях. Она относится ко второму разделу учения Дзогчен под названием Лонгде (раздел Пространств). Это направление...

Йога для спины и позвоночника: домашний комплекс упражнений для начинающих, противопоказания

Здоровье позвоночника – главного «столба», обеспечивающего мускулатуру и нормальное состояние отделов организма человека, должно находиться под постоянным и неуклонным контролем. Особенно это актуально для...

Бхакти-йога: что это, цели и суть практики служения и преданности богу

Бхакти-йога – уникальная йогическая практика, направленная не на самого человека, а на служение Верховной Личности. Суть направления заключается в открытии любви к Богу и...

Фитнес-йога: что это такое, комплекс упражнений для начинающих, польза для похудения

Если ещё недавно всевозможные восточные практики казались современному обывателю чем-то непостижимым и таинственным, то сегодня занятия йогой завоёвывают всё большую популярность. Для тех, кому...

Хатха-йога: что это такое, упражнения для начинающих, самые первые позы, польза, противопоказания для занятий...

Несмотря на древность происхождения, йогические практики не теряют своей актуальности даже в наш, избалованный технологическими открытиями век. Одно из наиболее известных и популярных направлений,...

Йога-нидра − что это такое: описание практики йогического сна, базовый комплекс, видео

Крепкий здоровый сон – это залог восстановления тела и нервной системы. Усилить его пользу для организма и нормализовать психоэмоциональное состояние человека поможет йога-нидра –...

Кундалини-йога: что это такое, основные понятия, упражнения для начинающих, в чем польза и чем...

Занятия йогой – один из самых эффективных способов достичь гармонии между телом и разумом. Существует несколько направлений в йоге, преследующих различные цели. Кундалини-йога –...

Упражнения для шпагата: самые эффективные упражнения для растяжки на продольный и поперечный шпагат в...

Сесть на шпагат не так уж трудно, как принято думать. Но не многие знают, что такая гибкость не только поможет произвести впечатление на окружающих,...

Растяжка для шпагата: комплекс упражнений для растяжки на поперечный и продольный шпагат для начинающих

Сесть на шпагат — задача нелегкая. Чтобы проделать подобный трюк, необходима регулярная тренировка, направленная на подготовку рабочих мышечных групп и связок. Важной частью комплекса...

Креатин моногидрат: как принимать в порошке и капсулах

Креатин моногидрат – надежный помощник во время силовых тренировок. Эта спортивная добавка улучшает показатели силы и выносливости, помогая больше и упорнее тренироваться. Каждый спортсмен...

Фитнес-батончики: виды, состав, калорийность, польза и вред, БЖУ

Самые первые фитнес-батончики были изобретены врачом М. Беннером как один из элементов лечебно-профилактического питания в начале XX века. Сейчас они находятся на пике популярности...

Псориаз на лице: как лечить, причины и симптомы заболевания

Псориаз – это аутоиммунное заболевание неинфекционной этиологии, которое проявляется выраженной реакцией кожных покровов в виде воспаления, покраснения и шелушения. В течение болезни отмечаются периоды...

Гейнер или протеин — что лучше для набора мышечной массы, чем отличаются, противопоказания

Большинство начинающих атлетов не знают, что лучше: гейнер или протеин. Для нормального роста мышечной массы необходимо как первое, так и второе. Основные условия для роста...

Креатин моногидрат: для чего нужен, как принимать, польза и вред пищевой добавки для спортивного...

Креатин Моногидрат занимает особенное место среди спортивных добавок. На сегодняшний день данный препарат довольно популярен среди атлетов. Он позволяет увеличить массу мышц, повышает выносливость...

5 тибетских жемчужин: тибетская гимнастика, комплекс упражнений

«5 тибетских жемчужин» проверены мудрыми монахами на протяжении тысячелетий. А с середины прошлого века весь мир старается превратить их в свою ежедневную привычку, оздоровляя...

Гейнеры для набора массы: как принимать, топ гейнеров, вред и польза пищевой добавки

Каждый мужчина, да и женщина, мечтает о красивом теле с рельефными мышцами! Многие уверены, что похудеть гораздо легче, чем худому добрать килограммы, как говорится,...

7 веских причин, почему многие люди постоянно испытывают усталость

Вы приходите на работу в «разбитом» состоянии и думаете, что это все из-за того, что спали сегодня на полчаса меньше, чем обычно? На самом...

7 правил, которые помогут вам добиться плоского живота

Желаете быстро похудеть, получить плоский живот и пресс? Это далеко не простая задача. Но достижимая. Существует несколько простых правил, соблюдая которые вы сможете достичь...

Гейнер: что это такое, как правильно принимать для набора веса

На просторах интернета прочно укоренилась пропаганда здорового образа жизни. Если раньше «тягали железо» исключительно брутальные представители сильного пола, то сегодня каждая следящая за своей...

Протеиновые батончики: польза и вред, как правильно есть для похудения, обзор лучших протеиновых батончиков

Изначально протеиновые батончики предназначались для спортсменов, которым требуется набирать мышечную массу. Но со временем их стали употреблять в качестве перекусов, а иногда и заменяя...