Мы все хотели бы повернуть время вспять. Конечно, все хотят оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. Перед вами список продуктов, которые сделают вас здоровыми.

Грибы шиитаке

Популярны в Китае и Японии. Но сейчас распространены по всему миру как экзотический продукт.



Сардины

Кроме омега-3 жирных кислот, важным является наличие витамина B12, участвующего в метаболизме глюкозы.



Греческий йогурт

Идеальный продукт, богатый белком и витамином B12.



Имбирь

Имбирь широко используется в кулинарии, медицине и даже косметологии.

Розмарин



Потребление зелени улучшают вашу кожу, делая ее мягкой, гладкой и помолодевшей.



Сливовые томаты

В сливовых помидоров очень много антиоксидантов, которые увеличивают производство коллагена.



Куркума

Куркума способна быстро и легко отбелить зубы.

Темный шоколад

Если вы хотите все преимущества от шоколада, выбирайте горький с содержанием какао не менее 70%.

Зеленый горох

В горохе витаминов B, B2 и PP содержится в разы больше, нежели в хлебе.

Оливковое масло

Да, в одной столовой ложке содержится около 120 калорий. Однако антиоксиданты, которые содержатся в оливковом масле, способны предотвратить старение кожи.

Грейпфрут

Наверняка все знают, что грейпфруты содержат много витамина С. Он является супергероем, когда разговор заходит о здоровье кожи: питательное вещество одновременно помогает защитить клетки кожи от преждевременной смерти, а также ускоряет производство коллагена.

Манго

В манго, как и в грейпфруте, огромное содержание витамина С. Кроме того, манго содержит каротиноиды, которые помогают защитить вас от вредного воздействия солнечных лучей.

Киви

Киви также является отличным источником витамина С. Одна тарелка нарезанного киви имеет больше питательных веществ, чем одна тарелка апельсинов.

Папайя

Вы также можете получить здоровую дозу витамина С из папайи. В папайе содержится больше сахара, чем в любых других фруктов, богатых витамином С.

Лимоны

Если вы желаете каждое утро видеть перед зеркалом чистую кожу, употребляйте лимоны как можно чаще. Например, добавляйте их в вечерний чай.

Апельсины

Классический продукт, содержащий массу полезного витамина С.

Гречка

Гречка богата железом, кальцием, фосфором, цинком и фтором. Просто идеальное блюдо для каждого!

Говядина в травах

Дефицит железа — это распространенный виновник проблем с волосами и ногтями. Если хотите как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми, ешьте больше продуктов, содержащих железо.

Яйца

Именно в яйцах содержится много легкоусвояемого белка. Употребляя их часто, вы предотвращаете болезни сердечно-сосудистой системы, а также рак.

Черника

Хороший источник витамина С, а также ягода, которая будет бороться с процессом старения организма.

Клубника

Очередной источник витамина С. Содержит полифенол, который вырабатывает коллаген. А значит клубника также значительно замедляет старение.

Ежевика

Ежевика является хорошим источником витамина К, что улучшает свертываемость крови.

Клюква

С возрастом ваши зубы становятся слабее. И именно клюква поможет вам сохранить их целостность и великолепный вид.

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, который обеспечивает красоту и отвечает за состояние волос, кожи и ногтей.

Миндальное масло

За счет содержания витамина Е миндальное масло обеспечит вашим волосам блеск и объем.

Корица

Потребление корицы может помочь вашим волосам восстановиться.

Морковь

Морковь поможет улучшить состояние вашей кожи.

Ягоды асаи

Ягоды особенно распространены в Бразилии. Экстракт асаи может помочь ускорить регенерацию клеток кожи.

Капуста

Богата витамином К, которая может помочь предотвратить обесцвечивание кожи.

Устрицы

Цинк является важным питательным веществом для восстановления поврежденных клеток кожи. Поэтому стоит почаще есть устрицы.

Овсяная каша

Отличный вариант завтрака, ведь в овсяной каше содержится много цинка и железа.

Ростки брокколи

По мнению некоторых экспертов, ростки более чем в 10 раз превосходят по содержанию антиоксидантов обычную брокколи.

Сыр

Ешьте сыр, чтобы обеспечить здоровье вашим зубам и ротовой полости.

Цельнозерновые макароны

Цельные зерна помогут преодолеть процессы старения в организме.

Семена тыквы

Благодаря высокому содержанию марганца — питательного вещества, способного стимулировать выработку коллагена, семена тыквы являются незаменимым продуктом в рационе каждого.

Семга

Только в этой рыбе присутствует в большом количестве мелатонин, который необходим для протекания здорового процесса омоложения клеток. Также он помогает сохранить здоровый крепкий сон.

Тунец

Ненасыщенные жирные кислоты в тунце могут минимизировать количество морщин.

Жареная индейка

Это идеальное мясо. В 24 гр белка содержится лишь 6 гр жира. Однако стоит обжаривать индейку на небольшом количестве масла.

Курица

Если вы будете есть курицу, убирая кожу, вы получите порцию полезных белков для своего организма.

Ананас

Как и семена тыквы, ананас является отличным источником марганца (70%). Дефицит марганца может ухудшить состояние вашей кожи.

Зеленый чай

Если вам не нужны зубные протезы, вам лучше выпить еще зеленого чая. Лишь одна чашка зеленого чая может предотвратить неизбежное выпадение зубов у пожилых людей.

Чай ройбуш

Ройбуш полон полифенолов, которые защищают вашу кожу от любого раннего появления морщин.

Пиво

Удивительно, но факт. По данным исследования, в пиве содержится больше кремния, чем почти в любом другом напитке на планете. Кремний увеличивает циркуляцию крови к коже головы и волосяным фолликулам.

Вишневый сок

Этот напиток значительно улучшит качество вашего сна. Попробуйте выпивать перед сном стакан вишневого сока.

Огурец

Регулярное потребление огурцов предотвращает высыхание кожи. Ведь в них содержится много воды.

Арбуз

Очередной источник воды. Способен выводить вредные токсины из организма.

Пожалуйста, поделитесь материалом: