Норма тестостерона у мужчин: таблица уровня гормона по возрасту, причины снижения и повышения показателей

Приверженцы здорового образа жизни часто изучают и анализируют различные показатели своего организма. В число наиболее важных значений входит норма тестостерона у мужчин. Какой она должна быть в зависимости от ряда факторов, к чему могут привести отклонения и как их предотвратить? Об этом и поговорим.

Значение тестостерона в организме

Традиционно этот гормон ассоциируется с типичными мужскими качествами: силой, выносливостью, мужественностью. Это обусловлено действием, которое тестостерон оказывает на организм:

• Стимулирование роста мышечной массы за счет влияния на синтез белка.
• Определение размера полового члена. От того, какое количество гормона содержится в растущем организме подростка, зависят показатели мужского органа во взрослом возрасте.
• Выработка низкого тембра голоса в результате утолщения голосовых связок.
• Влияние на обилие волосяного покрова. Известно, что в этом случае излишки тестостерона приводят к раннему облысению. Хотя количество волос на руках, ногах и груди может оставаться неизменным.
• Ускорение метаболизма, которое препятствует появлению жировых отложений.
• Формирование фигуры мужского типа – «треугольника» – сильно развитая верхняя часть, тонкая талия, узкие ягодицы.
• Снижение холестерина и предотвращение атеросклероза.
• Воздействие на уровень плотности костной ткани.
• Защита от сахарного диабета путем уменьшения количества глюкозы в кровотоке.
• Поднятие жизненного тонуса и улучшение умственной деятельности.
• Увеличение выносливости и работоспособности.
• Повышение мужского либидо и устранение проблем в половой сфере.
• Поддержание хорошего настроения.

Важность этого андрогена бесспорна. Поэтому необходимо знать, какой уровень тестостерона у мужчин считается нормой.

Норма гормона у мужчин

Количество вещества в организме — величина непостоянная. Она изменяется с течением суток. С утра его концентрация максимальна, а к вечеру наблюдается заметное снижение. По этой причине угасает и сексуальное влечение, обусловленное биохимическим балансом.

Для среднестатистического здорового мужчины норма варьируется от 12 до 33 нмоль/л. При этом доля биологически активного компонента — 3,5–12 нмоль/л, норма свободного тестостерона — 4,5–42 пг/мл.

Проведение анализа крови

Концентрация общего тестостерона определяется с помощью лабораторного анализа. Когда результат выдает отклонение в ту или иную сторону, может быть проведено дополнительное исследование свободного мужского гормона (не связанного с белками).

Кровь для диагностики берется из вены. Для максимальной точности важно соблюсти ряд правил перед процедурой:

• В день, предшествующий событию, необходимо избегать спиртных напитков и жирной пищи.
• При невозможности воздержаться от курения в течение суток стоит проконтролировать себя хотя бы в ближайший час перед забором материала.
• Важно избегать чрезмерных физических нагрузок.
• Во время приема гормональных средств следует узнать у лечащего врача об их отмене на 48 часов до сдачи анализа.
• Проводить процедуру лучше с утра (натощак).

Полученные результаты сравниваются с принятыми стандартами отдельно для каждой возрастной подгруппы, после чего выносится вердикт о соответствии норме или ее нарушении.

Почему возникают изменения

Колебания тестостерона происходят под воздействием множества факторов. Вот основные причины:

• Неправильный образ жизни. Вредные привычки, несбалансированный рацион, недостаток двигательной активности приводят к сбоям в гормональной системе и снижению количества полового гормона.
• Возраст. Этот процесс естественен и неизбежен. После 30 лет уровень тестостерона начинает постепенно падать, уменьшаясь на 1,5% в год. В 40 лет также происходит значительное снижение его концентрации.
• Проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет или хронические недуги могут внести дисбаланс в биохимию организма.
• Нестабильный эмоциональный фон. Депрессии, неврозы, стрессы оказывают негативное влияние на концентрацию гормона, чем и обусловлены проблемы с потенцией у мужчин, ощущающих психологический дискомфорт.

Последствия низкого и высокого уровня тестостерона

Любое отклонение от нормы, даже со знаком плюс, влечет ухудшение общего самочувствия и качества жизни. Ниже приведены типичные симптомы дисбаланса.

Дефицит тестостерона:

• анемия;
• появление жировых отложений на талии;
• уменьшение волосяного покрова;
• дряблость мышц;
• повышенная потливость;
• нервозность и бессонница;
• утомляемость;
• склонность к депрессивному настроению;
• бесплодие;
• отсутствие полового влечения.
• Признаки переизбытка:
• аномальный рост мышечной массы;
• проблемы с психикой;
• сбои в работе щитовидной железы;
• изменения в почках и печени;
• заболевания сердечнососудистой системы.

Как видно, только поддержание нормального уровня может обеспечить четкость мышления, крепкое здоровье, хорошее настроение и прекрасный внешний вид. Какие же значения приняты за стандарт исходя из возрастного фактора?

Таблица уровня по возрасту

Для поддержания гормона на оптимальном уровне важно знать норму тестостерона у мужчин по возрасту.

Методы лечения

В случае пониженной концентрации мужского полового гормона можно прибегнуть к нескольким способам восстановления баланса.

• Изменить пищевые привычки, отдав предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, качественными жирами и цинком.
• Отказаться от табака и спиртных напитков.
• Заняться силовыми тренировками на регулярной основе. При этом время занятия должно составлять около часа с короткими паузами между подходами.
• Высыпаться, отводя на сон не менее 7 часов.
• Как можно чаще совершать пешие прогулки.
• Использовать природные стимуляторы выработки гормона — женьшень, заманиха, экстракт левзеи, пажитник, настойка боярышника и другие. Важно перед применением этого метода проконсультироваться с врачом, поскольку травы также имеют ряд противопоказаний.
• Придерживаться гормонозаместительной терапии, назначенной лечащим доктором. Это может быть курс инъекций либо прием лекарства в таблетках и капсулах. В любом случае подбором схемы лечения занимается специалист.

Для понижения уровня тестостерона также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, добавив больше продуктов с фитоэстрогенами (яйца, молоко, льняное масло, виноград). Очень полезны кофе и чай, поскольку содержащийся в них кофеин разрушает часть мужского гормона. А вот от мяса лучше отказаться. Такой рацион должен быть введен на временной основе, чтобы не образовался гормональный сбой с перевесом в другую сторону.

В крайних случаях назначается медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Тестостерон играет важную роль в нормальной жизнедеятельности мужского организма. Поэтому важно следить за его балансом, принимая необходимые меры при первых признаках отклонения.