Приверженцы здорового образа жизни часто изучают и анализируют различные показатели своего организма. В число наиболее важных значений входит норма тестостерона у мужчин. Какой она должна быть в зависимости от ряда факторов, к чему могут привести отклонения и как их предотвратить? Об этом и поговорим.
Содержание материала:
Значение тестостерона в организме
Традиционно этот гормон ассоциируется с типичными мужскими качествами: силой, выносливостью, мужественностью. Это обусловлено действием, которое тестостерон оказывает на организм:
- Стимулирование роста мышечной массы за счет влияния на синтез белка.
- Определение размера полового члена. От того, какое количество гормона содержится в растущем организме подростка, зависят показатели мужского органа во взрослом возрасте.
- Выработка низкого тембра голоса в результате утолщения голосовых связок.
- Влияние на обилие волосяного покрова. Известно, что в этом случае излишки тестостерона приводят к раннему облысению. Хотя количество волос на руках, ногах и груди может оставаться неизменным.
- Ускорение метаболизма, которое препятствует появлению жировых отложений.
- Формирование фигуры мужского типа – «треугольника» – сильно развитая верхняя часть, тонкая талия, узкие ягодицы.
- Снижение холестерина и предотвращение атеросклероза.
- Воздействие на уровень плотности костной ткани.
- Защита от сахарного диабета путем уменьшения количества глюкозы в кровотоке.
- Поднятие жизненного тонуса и улучшение умственной деятельности.
- Увеличение выносливости и работоспособности.
- Повышение мужского либидо и устранение проблем в половой сфере.
- Поддержание хорошего настроения.
Важность этого андрогена бесспорна. Поэтому необходимо знать, какой уровень тестостерона у мужчин считается нормой.
Норма гормона у мужчин
Количество вещества в организме — величина непостоянная. Она изменяется с течением суток. С утра его концентрация максимальна, а к вечеру наблюдается заметное снижение. По этой причине угасает и сексуальное влечение, обусловленное биохимическим балансом.
Для среднестатистического здорового мужчины норма варьируется от 12 до 33 нмоль/л. При этом доля биологически активного компонента — 3,5–12 нмоль/л, норма свободного тестостерона — 4,5–42 пг/мл.
Проведение анализа крови
Концентрация общего тестостерона определяется с помощью лабораторного анализа. Когда результат выдает отклонение в ту или иную сторону, может быть проведено дополнительное исследование свободного мужского гормона (не связанного с белками).
Кровь для диагностики берется из вены. Для максимальной точности важно соблюсти ряд правил перед процедурой:
- В день, предшествующий событию, необходимо избегать спиртных напитков и жирной пищи.
- При невозможности воздержаться от курения в течение суток стоит проконтролировать себя хотя бы в ближайший час перед забором материала.
- Важно избегать чрезмерных физических нагрузок.
- Во время приема гормональных средств следует узнать у лечащего врача об их отмене на 48 часов до сдачи анализа.
- Проводить процедуру лучше с утра (натощак).
Полученные результаты сравниваются с принятыми стандартами отдельно для каждой возрастной подгруппы, после чего выносится вердикт о соответствии норме или ее нарушении.
Почему возникают изменения
Колебания тестостерона происходят под воздействием множества факторов. Вот основные причины:
- Неправильный образ жизни. Вредные привычки, несбалансированный рацион, недостаток двигательной активности приводят к сбоям в гормональной системе и снижению количества полового гормона.
- Возраст. Этот процесс естественен и неизбежен. После 30 лет уровень тестостерона начинает постепенно падать, уменьшаясь на 1,5% в год. В 40 лет также происходит значительное снижение его концентрации.
- Проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет или хронические недуги могут внести дисбаланс в биохимию организма.
- Нестабильный эмоциональный фон. Депрессии, неврозы, стрессы оказывают негативное влияние на концентрацию гормона, чем и обусловлены проблемы с потенцией у мужчин, ощущающих психологический дискомфорт.
Последствия низкого и высокого уровня тестостерона
Любое отклонение от нормы, даже со знаком плюс, влечет ухудшение общего самочувствия и качества жизни. Ниже приведены типичные симптомы дисбаланса.
Дефицит тестостерона:
- анемия;
- появление жировых отложений на талии;
- уменьшение волосяного покрова;
- дряблость мышц;
- повышенная потливость;
- нервозность и бессонница;
- утомляемость;
- склонность к депрессивному настроению;
- бесплодие;
- отсутствие полового влечения.
- Признаки переизбытка:
- аномальный рост мышечной массы;
- проблемы с психикой;
- сбои в работе щитовидной железы;
- изменения в почках и печени;
- заболевания сердечнососудистой системы.
Как видно, только поддержание нормального уровня может обеспечить четкость мышления, крепкое здоровье, хорошее настроение и прекрасный внешний вид. Какие же значения приняты за стандарт исходя из возрастного фактора?
Таблица уровня по возрасту
Для поддержания гормона на оптимальном уровне важно знать норму тестостерона у мужчин по возрасту.
| Возраст, лет | Норма, нмоль/л |
|---|---|
| От 0 до 2 | 97 |
| От 2 до 4 | 27-110 |
| От 4 до 6 | 37-148 |
| От 6 до 8 | 20-114 |
| От 8 до 10 | 38-132 |
| От 10 до 12 | 21-150 |
| От 12 до 14 | 12-102 |
| От 16 до 60 | 13-71 |
| От 60 до 70 | 15-61 |
| От 70 до 90 | 15-85 |
При малейшем сбое необходимо своевременно обратиться к специалисту и начать лечение.
Методы лечения
В случае пониженной концентрации мужского полового гормона можно прибегнуть к нескольким способам восстановления баланса.
- Изменить пищевые привычки, отдав предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, качественными жирами и цинком.
- Отказаться от табака и спиртных напитков.
- Заняться силовыми тренировками на регулярной основе. При этом время занятия должно составлять около часа с короткими паузами между подходами.
- Высыпаться, отводя на сон не менее 7 часов.
- Как можно чаще совершать пешие прогулки.
- Использовать природные стимуляторы выработки гормона — женьшень, заманиха, экстракт левзеи, пажитник, настойка боярышника и другие. Важно перед применением этого метода проконсультироваться с врачом, поскольку травы также имеют ряд противопоказаний.
- Придерживаться гормонозаместительной терапии, назначенной лечащим доктором. Это может быть курс инъекций либо прием лекарства в таблетках и капсулах. В любом случае подбором схемы лечения занимается специалист.
Для понижения уровня тестостерона также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, добавив больше продуктов с фитоэстрогенами (яйца, молоко, льняное масло, виноград). Очень полезны кофе и чай, поскольку содержащийся в них кофеин разрушает часть мужского гормона. А вот от мяса лучше отказаться. Такой рацион должен быть введен на временной основе, чтобы не образовался гормональный сбой с перевесом в другую сторону.
В крайних случаях назначается медикаментозное лечение под наблюдением врача.
Тестостерон играет важную роль в нормальной жизнедеятельности мужского организма. Поэтому важно следить за его балансом, принимая необходимые меры при первых признаках отклонения.
