Приверженцы здорового образа жизни часто изучают и анализируют различные показатели своего организма. В число наиболее важных значений входит норма тестостерона у мужчин. Какой она должна быть в зависимости от ряда факторов, к чему могут привести отклонения и как их предотвратить? Об этом и поговорим.

Значение тестостерона в организме

Традиционно этот гормон ассоциируется с типичными мужскими качествами: силой, выносливостью, мужественностью. Это обусловлено действием, которое тестостерон оказывает на организм:

  • Стимулирование роста мышечной массы за счет влияния на синтез белка.
  • Определение размера полового члена. От того, какое количество гормона содержится в растущем организме подростка, зависят показатели мужского органа во взрослом возрасте.
  • Выработка низкого тембра голоса в результате утолщения голосовых связок.
  • Влияние на обилие волосяного покрова. Известно, что в этом случае излишки тестостерона приводят к раннему облысению. Хотя количество волос на руках, ногах и груди может оставаться неизменным.
  • Ускорение метаболизма, которое препятствует появлению жировых отложений.
  • Формирование фигуры мужского типа – «треугольника» – сильно развитая верхняя часть, тонкая талия, узкие ягодицы.
  • Снижение холестерина и предотвращение атеросклероза.
  • Воздействие на уровень плотности костной ткани.
  • Защита от сахарного диабета путем уменьшения количества глюкозы в кровотоке.
  • Поднятие жизненного тонуса и улучшение умственной деятельности.
  • Увеличение выносливости и работоспособности.
  • Повышение мужского либидо и устранение проблем в половой сфере.
  • Поддержание хорошего настроения.

Важность этого андрогена бесспорна. Поэтому необходимо знать, какой уровень тестостерона у мужчин считается нормой.



Норма гормона у мужчин

Количество вещества в организме — величина непостоянная. Она изменяется с течением суток. С утра его концентрация максимальна, а к вечеру наблюдается заметное снижение. По этой причине угасает и сексуальное влечение, обусловленное биохимическим балансом.

Для среднестатистического здорового мужчины норма варьируется от 12 до 33 нмоль/л. При этом доля биологически активного компонента — 3,5–12 нмоль/л, норма свободного тестостерона — 4,5–42 пг/мл.



Проведение анализа крови

Концентрация общего тестостерона определяется с помощью лабораторного анализа. Когда результат выдает отклонение в ту или иную сторону, может быть проведено дополнительное исследование свободного мужского гормона (не связанного с белками).

Кровь для диагностики берется из вены. Для максимальной точности важно соблюсти ряд правил перед процедурой:

  • В день, предшествующий событию, необходимо избегать спиртных напитков и жирной пищи.
  • При невозможности воздержаться от курения в течение суток стоит проконтролировать себя хотя бы в ближайший час перед забором материала.
  • Важно избегать чрезмерных физических нагрузок.
  • Во время приема гормональных средств следует узнать у лечащего врача об их отмене на 48 часов до сдачи анализа.
  • Проводить процедуру лучше с утра (натощак).

Полученные результаты сравниваются с принятыми стандартами отдельно для каждой возрастной подгруппы, после чего выносится вердикт о соответствии норме или ее нарушении.



Почему возникают изменения

Колебания тестостерона происходят под воздействием множества факторов. Вот основные причины:

  • Неправильный образ жизни. Вредные привычки, несбалансированный рацион, недостаток двигательной активности приводят к сбоям в гормональной системе и снижению количества полового гормона.
  • Возраст. Этот процесс естественен и неизбежен. После 30 лет уровень тестостерона начинает постепенно падать, уменьшаясь на 1,5% в год. В 40 лет также происходит значительное снижение его концентрации.
  • Проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет или хронические недуги могут внести дисбаланс в биохимию организма.
  • Нестабильный эмоциональный фон. Депрессии, неврозы, стрессы оказывают негативное влияние на концентрацию гормона, чем и обусловлены проблемы с потенцией у мужчин, ощущающих психологический дискомфорт.

Последствия низкого и высокого уровня тестостерона



Любое отклонение от нормы, даже со знаком плюс, влечет ухудшение общего самочувствия и качества жизни. Ниже приведены типичные симптомы дисбаланса.

Дефицит тестостерона:

  • анемия;
  • появление жировых отложений на талии;
  • уменьшение волосяного покрова;
  • дряблость мышц;
  • повышенная потливость;
  • нервозность и бессонница;
  • утомляемость;
  • склонность к депрессивному настроению;
  • бесплодие;
  • отсутствие полового влечения.
  • Признаки переизбытка:
  • аномальный рост мышечной массы;
  • проблемы с психикой;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • изменения в почках и печени;
  • заболевания сердечнососудистой системы.

Как видно, только поддержание нормального уровня может обеспечить четкость мышления, крепкое здоровье, хорошее настроение и прекрасный внешний вид. Какие же значения приняты за стандарт исходя из возрастного фактора?



Таблица уровня по возрасту

Для поддержания гормона на оптимальном уровне важно знать норму тестостерона у мужчин по возрасту.

Возраст, летНорма, нмоль/л
От 0 до 297
От 2 до 427-110
От 4 до 637-148
От 6 до 820-114
От 8 до 1038-132
От 10 до 1221-150
От 12 до 1412-102
От 16 до 6013-71
От 60 до 7015-61
От 70 до 9015-85

При малейшем сбое необходимо своевременно обратиться к специалисту и начать лечение.



Методы лечения

В случае пониженной концентрации мужского полового гормона можно прибегнуть к нескольким способам восстановления баланса.

  • Изменить пищевые привычки, отдав предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, качественными жирами и цинком.
  • Отказаться от табака и спиртных напитков.
  • Заняться силовыми тренировками на регулярной основе. При этом время занятия должно составлять около часа с короткими паузами между подходами.
  • Высыпаться, отводя на сон не менее 7 часов.
  • Как можно чаще совершать пешие прогулки.
  • Использовать природные стимуляторы выработки гормона — женьшень, заманиха, экстракт левзеи, пажитник, настойка боярышника и другие. Важно перед применением этого метода проконсультироваться с врачом, поскольку травы также имеют ряд противопоказаний.
  • Придерживаться гормонозаместительной терапии, назначенной лечащим доктором. Это может быть курс инъекций либо прием лекарства в таблетках и капсулах. В любом случае подбором схемы лечения занимается специалист.

Для понижения уровня тестостерона также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, добавив больше продуктов с фитоэстрогенами (яйца, молоко, льняное масло, виноград). Очень полезны кофе и чай, поскольку содержащийся в них кофеин разрушает часть мужского гормона. А вот от мяса лучше отказаться. Такой рацион должен быть введен на временной основе, чтобы не образовался гормональный сбой с перевесом в другую сторону.

В крайних случаях назначается медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Тестостерон играет важную роль в нормальной жизнедеятельности мужского организма. Поэтому важно следить за его балансом, принимая необходимые меры при первых признаках отклонения.

Пожалуйста, поделитесь материалом: