Тестостерон является одним из важнейших гормонов как в мужском организме, так и женском, однако у сильной половины человечества его выработка намного выше. Нехватка данного вещества приводит к самым серьезным последствиям, таким как снижение либидо, нарушение репродуктивной и эндокринной систем, а также эректильная дисфункция. Наша статья станет полезной для тех мужчин, которые не знают, как повысить уровень тестостерона эффективными, а главное безопасными способами.
Содержание материала:
Как уровень тестостерона влияет на мужчину
Мужской половой гормон тестостерон относится к группе андрогенов, которые ответственны за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу. От количественного показателя стероидов зависит развитие костной и мышечной тканей, уровень оволосения, тембр голоса и прочие мужские половые признаки.
Однако список основных функций тестостерона на этом не ограничивается. От его уровня также зависит процесс развития сперматогенеза, что в дальнейшем сказывается на состоянии репродуктивной функции. Кроме того, мужской гормон регулирует обменные процессы, тем самым контролируя метаболизм жиров. Дефицит вещества приводит к набору лишних килограммов, а также снижает силу и выносливость всего организма.
Ни для кого не секрет, что половое бессилие у мужчины является следствием пониженного уровня стероидов. В результате сексуальные неудачи сказываются на психологическом состоянии человека и становятся главной причиной появления серьезных комплексов относительно своих сексуальных способностей.
Причины снижения гормона
Синтез гормона происходит в парном органе – яичках. Выработка вещества зависит от общего состояния эндокринной системы, за функциональность которой отвечают гипофиз и гипоталамус. Они посылают центральной нервной системе определенные импульсы, после чего головной мозг отдает коре надпочечников соответствующую команду активизировать синтез тестостерона.
Максимальный уровень гормона отмечается у молодых юношей, возраст которых составляет 17-20 лет. Уже после 35-летнего возраста количественный показатель с каждым годом становится ниже на 1-2 %. Такой процесс считается нормой и не требует какой-либо медикаментозной коррекции. Однако бывают случаи, когда дефицит вещества наблюдается у парней репродуктивного возраста.
Основными причинами такого нарушения становятся следующие факторы:
- избыточная масса тела вследствие употребления большого количества жирной, мучной и сладкой пищи;
- повышенный уровень сахара в крови;
- малоподвижный образ жизни;
- злоупотребление алкоголем и курением;
- постоянные стрессы и нервное переутомление;
- нехватка полноценного сна;
- недостаточное количество витаминов и ненасыщенных жиров в организме.
Повышение с помощью препаратов
Преимущество препаратов, повышающих уровень тестостерона, заключается в том, что они действуют максимально быстро и эффективно.
Обратите внимание! Гормональная терапия должна осуществляться под наблюдением грамотного врача-эндокринолога. В противном случае самолечение приведет к самым плачевным последствиям, вплоть до бесплодия или нарушения нервной системы.
Специалисты выделяют следующие наиболее эффективные медикаменты:
- Небидо. Специальный раствор предназначен для внутримышечного введения. Используется не более 1 раза в течение 3 месяцев.
- Андрогель. Препарат имеет форму выпуска в виде геля и создан специально для наружного использования. Средством обрабатывают нижнюю часть живота или предплечья. Гель наносят на кожу массирующими движениями без последующего смывания водой. Суточная дозировка не должна превышать 10 г.
- Андриол. Капсулы или таблетки предназначены специально для перорального приёма внутрь. У препарата практически нет побочных явлений, и он может быть использован мужчинами разной возрастной категории.
Осложнение при медикаментозном способе
Согласитесь, каждый мужчина хочет быть активным в постели даже после 40 лет, когда уровень тестостерона неизбежно падает, а силы и выносливости хватает разве что на работу. Особенно актуальна проблема, когда обхват талии уже давно превышает окружность плеч, а на занятиях спортом поставлен жирный крест.
И тут друг, коллега по работе или просто знакомый рассказывает о чудодейственных уколах тестостерона, которые вмиг возвращают самцу его былую молодость и сексуальную активность. Однако в медицинской практике медикаментозное лечение назначается только в крайних случаях, если у пациента диагностирована недостаточность яичек.
Во всех остальных ситуациях гормонотерапия крайне нежелательна, так как может вызвать ряд побочных явлений, среди которых выделяют:
- эритроцитоз, при котором повышается уровень гемоглобина в крови;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- нарушения работы печени и почек;
- головокружение и потеря сознания;
- неврологические болезни.
Кроме того, эндокринной системой, получающей синтетический гормон извне, со временем собственные стероиды не вырабатываются. Половые железы перестают работать в естественном для них режиме, что в дальнейшем приводит к их полной или частичной дисфункции.
Естественные способы повысить тестостерон
Вопрос, который чаще всего возникает у мужчин: как повысить уровень тестостерона безопасными натуральными способами, не прибегая к помощи гормональных средств. Конечно, для восстановления достаточного уровня андрогенов потребуется немало времени, так как лечение эндокринной системы – очень сложный длительный процесс. Однако, в отличие от лекарств, естественные способы не вредят здоровью мужчины и сказываются положительным образом на состоянии всего организма.
Физические нагрузки
Как уже было отмечено ранее, недостаточная физическая активность и лишний вес снижают уровень тестостерона в крови. Стратегия для снижения массы тела всем известна – свести к минимуму потребление вредной пищи, следить за количеством съеденных калорий и регулярно заниматься спортом.
На основании исследований было доказано, что максимальный рост мужского гормона стимулируют высокоинтенсивные силовые тренировки на пределе своих возможностей. Для этого выполняют максимальное количество повторений упражнения. Отдавайте предпочтение силовому тренингу, бегу или плаванию, однако не изнуряйте организм длительными размеренными нагрузками.
Перед взрывным стартом необходимо как можно лучше размяться и разогреть тело, чтобы не спровоцировать травмирование связок и сухожилий. Выполнять подход необходимо практически до полного отказа, когда вы не в состоянии выполнить больше ни одного повтора. Затем делают перерыв в течение 3-5 минут и выполняют новый подход. Длительность занятия не должна превышать 50 минут.
Нормализация веса
В первую очередь необходимо грамотно сбалансировать количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Несмотря на то, что полный отказ от углеводов считается наиболее эффективным способом для сброса лишних килограммов, всё же диетологи против такого “нездорового” режима питания.
Чтобы снизить вес, необходимо ограничить потребление простых углеводов, которые содержатся в сладостях или мучных блюдах. При этом не стоит отказываться от сложных углеводов, содержащихся в овощах или крупах. Оптимальная суточная норма углеводов и белков для похудения составляет 175-185 г, а количество жиров не должно превышать 40 г.
Не стоит мучить себя изнуряющими голодовками, так как в режиме экономии организм может приостановить синтез тестостерона. Кроме этого, включайте в рацион продукты, обогащённые цинком и железом. Данные биологически активные вещества не позволяют мужским стероидам преобразовываться в женский гормон эстроген.
К продуктам, повышающим уровень тестостерона, относятся:
- печень;
- мясо птицы;
- устрицы;
- брокколи и цветная капуста;
- чеснок.
Народные средства
Альтернативные способы лечения предполагают использование всевозможных народных методов, однако предварительно рекомендуется пройти осмотр у квалифицированного эндокринолога.
Среди наиболее эффективных способов выделяют следующие:
- Употребление настойки на основе олеандра обыкновенного, вербены лекарственной или любистка. Приготовленные в домашних условиях настои или отвары запрещено употреблять при почечной недостаточности, а также если у мужчины имеются воспаления мочевыделительной системы. Средство принимают перед едой три раза в день.
- Включение в рацион “мужской похлёбки”. Измельчённые кости и мелко нарезанное говяжье мясо варят на небольшом огне. Далее кладут в бульон измельчённую морковь, лук и репу. Полученную смесь варят в течение 10 минут. Подают с нарезанными листьями крапивы и одуванчика.
Дополнительные рекомендации от врачей
Повысить уровень гормона естественными способами можно, однако стоит запастись терпением, так как процесс восстановления происходит очень медленно.
Список ниже приведенных рекомендаций поможет вам как можно быстрее восполнить нехватку мужских андрогенов:
- Дополните свой рацион омега жирными кислотами и витамином C. Для этого принимайте дополнительно аскорбиновую кислоту и рыбий жир.
- Недостаточный уровень витамина D также способствует снижению тестостерона, поэтому при любой удобной возможности принимайте короткие солнечные ванны.
- Старайтесь избегать стрессов, нервного и физического переутомления, а также откажитесь от таких вредных привычек, как алкоголь и курение.
Напоследок врачи советуют как можно чаще заниматься сексом. Сам по себе секс не влияет на выработку гормона, однако достаточная сексуальная активность способствует более крепкому сну. А хороший сон, в свою очередь, стимулирует синтез мужского вещества.
