Начало зимы наполнено волнением: праздничные вечеринки, первый снегопад, обилие праздничных украшений и горячего какао. Однако дни становятся короче, и вместе со снегом приходят холода. Даже те, кто любит зиму, может впасть в депрессию или почувствовать так называемое сезонное аффективное расстройство. Итак, перед вами действенные способы, которые помогут вам побороть зимнюю хандру.
Содержание материала:
Скажите это коллеге, который придержал для вас дверь или даже водителю маршрутки, который подождал вас на переходе, чтобы вы смогли сесть в транспорт. Потратьте несколько минут, чтобы сообщить кому-то, как много их действия значат для вас, и вы будете чувствовать себя более счастливым.
Этот метод поможет вам вспомнить о том, что вы сильны морально и физически. Что вы на многое способны ради достижения своей цели. И вы сможете вытерпеть все неудачи.
Перекусывайте между основными приемами пищи мандаринами.
Исследование показывает, что плохая осанка связана с плохим настроением.
Если у вас есть рецепт, который вы хотели бы попробовать или блюдо, которое вы хотели научиться готовить, выделите некоторое время, чтобы сделать это! Сам акт создания чего-то нового даст вам чувство острых ощущений, достижений и новизны.
Если вы будете держать все эмоции в себе, вы не сможете оставить места для счастья.
Прогулка поможет вам настроиться на положительное мышление. Пригласите своего близкого человека прогуляться.
Запах свечи может положительно повлиять на наше психическое состояние, поэтому найдите свечу, которую вы любите. Сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов.
Навестите своего друга, у которого есть домашнее животное. Питомцы вмиг улучшат вам настроение. Еще лучше, если у вас есть свой собственная собака или кошка. Обнимите их или возьмите на прогулку.
Цвет влияет на наше настроение и психическое состояние. Научные исследования доказывают, что определенные цвета могут увеличить производительность, энергию и настроить на позитивное мышление.
Вам нужно двигаться, чтобы избавиться от больных мыслей и плохого настроения. Ходите больше пешком, бегайте, катайтесь на коньках и лыжах.
Заполните свой календарь, обведите важные даты маркером. Так вы создадите иллюзию для себя, что у вас весь месяц заполнен событиями.
Нет, не только ради воспоминаний. Наука показывает, что решение сложных математических примеров может нейтрализовать плохое настроение. Кто же знал?
Даже если вы грустите, все равно пытайтесь улыбаться. Так вы притянете положительные эмоции.
Оставьте телефон дома и пройдитесь по улочкам города, не отвлекаясь на бесконечные бессмысленные переписки.
Существует множество научных исследований о влиянии кофе на здоровье. И какое же одно из самых больших преимуществ? Снижение риска депрессии.
Если вы будете делать что-то хорошее для кого-то другого, это, определенно, сделает вас более счастливыми.
Им очень важно ваше внимание. Не забывайте о родителях и узнавайте, как у них дела, хотя бы раз в неделю.
Что сможет поднять настроение лучше любимой песни? Наверное, ничего. Включайте музыку и танцуйте!
Оказывается, большинство людей носят джинсы , когда они в подавленном настроении. Если мы носим одежду, которую ассоциируем со счастливыми моментами, мы можем начать чувствовать себя лучше. Поэтому меняйте свои джинсы на то, что вы надеваете только по особым случаям.
Поставьте конкретную и достижимую цель. Например, тренируйтесь хотя бы по 10-15 минут каждое утро или вечером. Следите за своим прогрессом и стремитесь к победе. Визуализируйте достижение вашей цели. И подумайте о том, чтобы попросить друзей присоединиться к вам в этом испытании. Это улучшит ваши отношения.
И у вас всегда будет мотивация вставать с кровати и продуктивно работать.
Ничего так не улучшает настроение, чем достижения на работе.
Особенно хорошо, если вы пойдете на концерт любимой группы. Сплочение, близость, положительные эмоции и незабываемые воспоминания.
Друзья, определенно, развеют все ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Фотография – это воспоминания, которые будут храниться в памяти еще очень долго.
Обязательно разомните тело в холодное время года. Это очень важно для того, чтобы оставаться в тепле.
Так важно видеть зелень и растения круглый год. Однако зимой это трудно. Поэтому позаботьтесь об этом сами: купите цветов и растений.
Любите и уважайте себя. Подходите к зеркалу, рассматривайте свое тело и делайте себе же комплименты.
Фрукты (как и овощи) очень важны в любое время года. Наш организм должен получать витамины и полезные вещества.
Реорганизуйте свое рабочее пространство. Беспорядок на столе может быстро перекочевать в беспорядок в голове.
Организованность по жизни – это очень важно. Если у вас будет список дел, вы никогда и ничего не забудете.
Почему бы не собраться любимой компанией и не посмотреть любимое кино с попкорном?
Выделяйтесь в это зимнее темное время. Ведь большинство людей носят именно черный и серые цвета.
Для хозяйки еще не придумали ничего лучше, чем мультиварку. Ведь можно положить все ингредиенты и отложить готовку.
Зарядитесь энергией и бодростью прямо с утра. Сделайте пару легких упражнений на одну-две части тела.
Музыка зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь день.
Расслабляющая ванна может восстановить силы после тяжелого рабочего дня.
Кто не любит сюрпризы? Это обязательно поднимет настроение как вам, так и партнеру.
Одна порция картофеля фри еще никому не помешала. Особенно, если вы довольно редко его покупаете.
Он поможет разобраться в своей жизни и устранить все, что доставляет вам дискомфорт в жизни.
Вам обязательно нужно расслабиться и настроиться на идеальный день после пробуждения.
Обычно настроение может портиться из-за того, что вы упустили какое-то важное событие.
Возможно, вы порадуетесь за друга, если он расскажет вам о чем-то хорошем.
Ученые отмечают: продуктивность человека возрастает, если он работает около окна.
Любые изменения в питании, снижение веса начинаются с отказа от сахара. Но изменить привычки не так легко, ведь сахар присутствует…
В кулинарной книге хорошей хозяйки обязательно должен быть рецепт полезных котлет из тунца, которые относят к диетическому питанию.
Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.
Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.
Изготовление в домашних условиях котлет из консервированной сайры сбережет время. Вкус полезного блюда не оставит никого равнодушным.
Вкусные и полезные котлеты из окуня можно быстро приготовить, если прочитать статью, где есть рецепты и подробное описание чистки.
