Начало зимы наполнено волнением: праздничные вечеринки, первый снегопад, обилие праздничных украшений и горячего какао. Однако дни становятся короче, и вместе со снегом приходят холода. Даже те, кто любит зиму, может впасть в депрессию или почувствовать так называемое сезонное аффективное расстройство. Итак, перед вами действенные способы, которые помогут вам побороть зимнюю хандру.

Содержание материала:

Старайтесь как можно чаще говорить «Спасибо»

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Скажите это коллеге, который придержал для вас дверь или даже водителю маршрутки, который подождал вас на переходе, чтобы вы смогли сесть в транспорт. Потратьте несколько минут, чтобы сообщить кому-то, как много их действия значат для вас, и вы будете чувствовать себя более счастливым.



Подумайте о ваших достижениях

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Этот метод поможет вам вспомнить о том, что вы сильны морально и физически. Что вы на многое способны ради достижения своей цели. И вы сможете вытерпеть все неудачи.



Мандарины для поднятия настроения

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Перекусывайте между основными приемами пищи мандаринами.



Сидите прямо

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Исследование показывает, что плохая осанка связана с плохим настроением.

Попробуйте новый рецепт



Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Если у вас есть рецепт, который вы хотели бы попробовать или блюдо, которое вы хотели научиться готовить, выделите некоторое время, чтобы сделать это! Сам акт создания чего-то нового даст вам чувство острых ощущений, достижений и новизны.



Говорите, если вас что-то беспокоит

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Если вы будете держать все эмоции в себе, вы не сможете оставить места для счастья.



Счастливая прогулка

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Прогулка поможет вам настроиться на положительное мышление. Пригласите своего близкого человека прогуляться.

Зажгите свечи

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Запах свечи может положительно повлиять на наше психическое состояние, поэтому найдите свечу, которую вы любите. Сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов.

Порадуйте себя питомцем

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Навестите своего друга, у которого есть домашнее животное. Питомцы вмиг улучшат вам настроение. Еще лучше, если у вас есть свой собственная собака или кошка. Обнимите их или возьмите на прогулку.

Перекрасьте стены

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Цвет влияет на наше настроение и психическое состояние. Научные исследования доказывают, что определенные цвета могут увеличить производительность, энергию и настроить на позитивное мышление.

Покатайтесь на коньках

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Вам нужно двигаться, чтобы избавиться от больных мыслей и плохого настроения. Ходите больше пешком, бегайте, катайтесь на коньках и лыжах.

Купите календарь

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Заполните свой календарь, обведите важные даты маркером. Так вы создадите иллюзию для себя, что у вас весь месяц заполнен событиями.

Достаньте школьные учебники

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Нет, не только ради воспоминаний. Наука показывает, что решение сложных математических примеров может нейтрализовать плохое настроение. Кто же знал?

Улыбайтесь, несмотря ни на что

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Даже если вы грустите, все равно пытайтесь улыбаться. Так вы притянете положительные эмоции.

Проведите выходные без телефона

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Оставьте телефон дома и пройдитесь по улочкам города, не отвлекаясь на бесконечные бессмысленные переписки.

Выпейте латте

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Существует множество научных исследований о влиянии кофе на здоровье. И какое же одно из самых больших преимуществ? Снижение риска депрессии.

Сделайте печенье и раздайте его

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Если вы будете делать что-то хорошее для кого-то другого, это, определенно, сделает вас более счастливыми.

Позвоните своим родителям

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Им очень важно ваше внимание. Не забывайте о родителях и узнавайте, как у них дела, хотя бы раз в неделю.

Слушайте музыку

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Что сможет поднять настроение лучше любимой песни? Наверное, ничего. Включайте музыку и танцуйте!

Отложите джинсы на лето

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Оказывается, большинство людей носят джинсы , когда они в подавленном настроении. Если мы носим одежду, которую ассоциируем со счастливыми моментами, мы можем начать чувствовать себя лучше. Поэтому меняйте свои джинсы на то, что вы надеваете только по особым случаям.

Поставьте себе цель

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Поставьте конкретную и достижимую цель. Например, тренируйтесь хотя бы по 10-15 минут каждое утро или вечером. Следите за своим прогрессом и стремитесь к победе. Визуализируйте достижение вашей цели. И подумайте о том, чтобы попросить друзей присоединиться к вам в этом испытании. Это улучшит ваши отношения.

Придумайте то, ради чего будете возвращаться домой

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

И у вас всегда будет мотивация вставать с кровати и продуктивно работать.

Добейтесь общей задачи с коллегами

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Ничего так не улучшает настроение, чем достижения на работе.

Напевайте свою любимую песню

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Особенно хорошо, если вы пойдете на концерт любимой группы. Сплочение, близость, положительные эмоции и незабываемые воспоминания.

Соберитесь вместе с друзьями

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Друзья, определенно, развеют все ваши страхи, сомнения и плохое настроение.

Сделайте веселое селфи

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Фотография — это воспоминания, которые будут храниться в памяти еще очень долго.

Займитесь йогой

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Обязательно разомните тело в холодное время года. Это очень важно для того, чтобы оставаться в тепле.

Купите больше зелени

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Так важно видеть зелень и растения круглый год. Однако зимой это трудно. Поэтому позаботьтесь об этом сами: купите цветов и растений.

Делайте себе комплименты

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Любите и уважайте себя. Подходите к зеркалу, рассматривайте свое тело и делайте себе же комплименты.

Отправьтесь в путешествие

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Не забывайте о фруктах

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Фрукты (как и овощи) очень важны в любое время года. Наш организм должен получать витамины и полезные вещества.

Почистите свой стол

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Реорганизуйте свое рабочее пространство. Беспорядок на столе может быстро перекочевать в беспорядок в голове.

Создайте список дел

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Организованность по жизни — это очень важно. Если у вас будет список дел, вы никогда и ничего не забудете.

Переночуйте у друзей

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Почему бы не собраться любимой компанией и не посмотреть любимое кино с попкорном?

Купите яркий свитер

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Выделяйтесь в это зимнее темное время. Ведь большинство людей носят именно черный и серые цвета.

Купите мультиварку

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Для хозяйки еще не придумали ничего лучше, чем мультиварку. Ведь можно положить все ингредиенты и отложить готовку.

Не забывайте про утреннюю тренировку

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Зарядитесь энергией и бодростью прямо с утра. Сделайте пару легких упражнений на одну-две части тела.

Начните свой день с музыки

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Музыка зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь день.

Примите ванну

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Расслабляющая ванна может восстановить силы после тяжелого рабочего дня.

Сделайте любимому человеку подарок

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Кто не любит сюрпризы? Это обязательно поднимет настроение как вам, так и партнеру.

Позвольте себе что-то вкусное

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Одна порция картофеля фри еще никому не помешала. Особенно, если вы довольно редко его покупаете.

Ведите личный дневник

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Он поможет разобраться в своей жизни и устранить все, что доставляет вам дискомфорт в жизни.

Медитация по утрам

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Вам обязательно нужно расслабиться и настроиться на идеальный день после пробуждения.

Оставляйте себе напоминания

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Обычно настроение может портиться из-за того, что вы упустили какое-то важное событие.

Напишите другу, с которым давно не общались

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Возможно, вы порадуетесь за друга, если он расскажет вам о чем-то хорошем.

Расположите рабочее место у окна

Как побороть зимнюю депрессию? Наглядные способы, которые помогут забыть о хандре

Ученые отмечают: продуктивность человека возрастает, если он работает около окна.

Пожалуйста, поделитесь материалом: