Одно название «водная диета» создает впечатление, что человек после нее станет не только худым, но и измученным. На самом деле все обстоит не так. Познакомившись с целью этой методики, вы поймете, что она представляет собой полноценное питание.

Особенности и правила водной диеты

Главная особенность диеты на воде – это перестройка и усовершенствование питьевого режима. Те, кто практикуют данный способ похудения, утверждают, что за неделю реально избавиться от 10 кг.

Чтобы методика дала нужный результат, важно придерживаться конкретных правил:

  1. Для питья годится только очищенная вода.
  2. Чтобы подготовить желудок к приему пищи, следует выпивать натощак стакан воды каждое утро.
  3. Во время трапезы пить жидкость нельзя. Это делают за полчаса до нее и тридцать минут спустя.
  4. После 6 часов вечера надо забыть о еде. За три часа до сна не пьют.
  5. Оптимальная энергетическая ценность продуктов – 1400 ккал в день.
  6. За один раз надо употреблять не более трех стаканов воды.
  7. Пьют жидкость небольшими глотками. Лучше это делать через соломинку.
  8. Можно употреблять большое количество низкокалорийных продуктов.
  9. Начинать надо с 1,5 литра жидкости в день, затем это количество увеличивают до 3 л. Советуют пить примерно 30-40 мл бутилированной воды на один кг веса. Суп, чай и кофе не считаются.
  10. Голодание на время курса запрещено.

Вода – элемент, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Пока одни изнуряют себя тренировками, другие пьют ее и худеют.



Достоинства и недостатки такого способа похудения

Преимуществ у данной диеты больше, чем минусов.

К ее достоинствам относятся:

  • быстрый результат;
  • отсутствие чувства голода;
  • доступность;
  • сохранение достигнутых показателей на длительное время;
  • сброс веса без вреда для здоровья;
  • очищение клеток от ядовитых веществ;
  • повышение энергии и работоспособности.

Слабыми сторонами диеты являются:

  • непривычно большое количество воды;
  • риск вымывания полезных веществ из организма;
  • наличие противопоказаний.

Результатом данной методики станет снижение веса и уменьшение объемов в боках и талии.



Подробное меню на три дня

Важно исключить из своего рациона сахар, соль, сложные и простые углеводы, а именно макароны, каши, мучные изделия и сладкое. Завтрак преимущественно должен состоять из протеина. На обед подойдет легкий суп, овощи. Ужин также должен быть белковым.

ДеньЗавтракЛанчОбедУжинПеред сном
1Белок с желтком всмятку, кусочек хлеба черного с твердым сыромНектарин или персикМорская рыба в духовке, салат из томатов и огурцовОтварная телятина, овощное рагу без маслаЙогурт обезжиренный
2Нежирный кефирный продукт, ломтик хлебаГруша или сливаКуриное филе вареное, салат из овощейКуриная грудка, ржаной хлебец с твердым сыромТворог с фруктами
3Яйцо всмятку, тост ржанойТворог с ягодамиГрибной суп на овощном бульоне, черный хлебЗапеченная рыба, грушаНежирный йогурт

Можно разнообразить меню и другими низкокалорийными продуктами. Главное – уложиться в суточную норму калорий. Если мучает чувство голода, допустимо съесть несладкий фрукт. Таким образом, водная диета на 3 дня легко переносится девушками и дамами постарше.



Рацион на неделю для ленивых

Водная диета на 7 дней предполагает употребление определенных продуктов. Все они отражены в меню на неделю.

День недели8-0010-0013-0015-0018-00
ПнДва перепелиных яйца, ломтик ржаного хлеба с твердым сыромГруша или нектаринКуриное филе, салат из капусты и моркови с оливковым масломПерсикВареная говядина, овощное рагу, натуральный йогурт
ВтСтакан кефира, хлебецЯблокоЗапеченная морская рыба, салат из листовой зелениКусочек ананасаВареное мясо курицы, яйцо, томат
СрТворожный омлет с кусочками тыквы Желтая сливаСуп из грибов и овощей, кусочек хлебаГрушаНежирная рыба на гриле, натуральный йогурт
ЧтДва яйца, ломтик хлебаНектаринРагу из курицы и спаржиКиви или мангоСалат из пекинской капусты
ПтТворожная запеканка без подсластителя с изюмомТворог с укропомСуп из белых грибов, брокколи на паруАпельсин или авокадоПаровая говядина, томаты
СбОвсяная кашаАпельсинТунец в собственном соку, кусочек хлебаТоматыСалат из креветок и морской капусты
ВсЯичница с брокколиСухофруктСуп из сельдерея, баклажан в духовкеГрейпфрутЗапеченный кабачок с оливковым маслом и зеленью

Тем, кто нацелен на потерю большого количества килограмм, рекомендовано проводить время активно, выполнять упражнения.

Ежедневное меню на десять дней



Похудеть за 10 дней можно, придерживаясь рациона, отраженного в таблице.

ДеньУтроЛанчОбедВечерВторой ужин
1Творожная запеканкаКольца свежего ананасаОвощной суп, говядина на паруРыба в фольге с овощамиЯблоко
2Омлет с красным перцемСухофруктыПостный борщ, вареная курицаКабачок, фаршированный творогом и перекрученным мясомСалат из ламинарии
3Яичница и брокколиДва абрикосаСуп из грибов с овощами, баклажан в духовкеСалат из томатов и огурцаТост с зеленым чаем
4Геркулесовая каша, яйцоКурага и черносливВареный говяжий язык, огурцыКапустный салат, томатыСтакан кефира
5Гречка без маслаЯгодыТушеная курица со спаржейОвощное рагуИкра из овощей, ломтик хлеба
6Яичный омлетПерсикКуриный суп без картофеля, салат из овощейРыба на грилеСтакан кефира
7Омлет с брокколиАпельсинТушеная говядина, салат из морской капустыКабачок тушеный, тостНатуральный йогурт
8Два яйца, тост из черного хлебаТворог с зеленьюРис с брокколиРагу из овощейМанго
9Бутерброд с твердым сыром и зеленьюМорковно-капустный салатЗапеченная индейка в соусе из йогуртаОвощной салат, апельсинНатуральный йогурт
10Творог с минимальной жирностьюГрейпфрутЖидкий навар из мяса с сухарикамиЗапеченная индейка, черный хлебЧашка йогурта

Разрешено пить зеленый чай, отвары из шиповника, мяты и ромашки.



Советы и рекомендации при диете

Судя по отзывам женщин в интернете, им тяжело было сразу выпивать необходимое количество жидкости. Поэтому они советуют постепенно вводить ее в свой рацион, повышая с каждым днем объем воды.

Важно понимать, что частая диета для ленивых может привести к недостатку минеральных веществ и солей в организме. Максимальный период похудения не должен превышать десяти дней.

В редких случаях наблюдаются тошнота, боль в голове, сильные вспышки голода. Людям, страдающим патологиями сосудов, сердца, почек и мочевыводящих путей, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем садиться на диету.

Есть и другие рекомендации по поводу этой методики:

  1. Чтобы прием жидкости стал более приятным, советуют приобрести красивый и оригинальный стакан.
  2. Некоторые худеющие добавляют в питье мяту и сок лимона. Это сделает употребление жидкости вкуснее.
  3. Усилить результат можно, принимая витамины и минералы в виде БАДов.
  4. За несколько дней до начала диеты рекомендуют ограничить употребление соленой, жареной и жирной пищи.
  5. Важно правильно выйти из водной диеты. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно.

Диета на воде получила массу одобрительных отзывов. Многие барышни довольны результатом и советуют не откладывать похудение на будущее. Привести себя в порядок можно уже сейчас. Главное – соблюдать все рекомендации доктора и прислушиваться к своему организму.



Пожалуйста, поделитесь материалом: