Помело принадлежит к цитрусовым. В последнее время плоды пользуются особенной популярностью среди сторонников диетического питания. Низкокалорийный баланс фрукта подходит для борьбы с лишним весом (ожирением), профилактики онкозаболеваний, омоложения организма. Однако не каждый сорт семейства цитрусовых рекомендовано употреблять в пищу для похудения. Информация о том, какие его виды стоит выбирать и сколько калорий в помело волнует многих последователей здорового образа жизни.
Содержание материала:
Фрукт помело является самым крупным среди данного семейства. Плод в 1 кг вовсе не считается большим. Иногда он может достигать прямо-таки гигантских размеров, достигая веса до 10 кг.
Растение представляет собой вечнозеленое дерево, высотой более 10–15 м. Кожура фрукта довольно твердая и толстая, при этом перенасыщена эфирными маслами. Большие дольки разделены на тонкие перегородки. В некоторых сортах могут присутствовать семена (косточки). Цвет мякоти влияет на градацию фрукта по сортам.
Помело можно встретить в магазинах, представленным в следующих вариантах:
Фрукт более кислых сортов способствует быстрому метаболизму, а соответственно — похудению. В желтом помело содержится больше всего витамина С.
Любой цитрус обладает низким уровнем сахара и повышенным составом жирозжигающего витамина С. Кроме этого, помело содержит водорастворимые витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновую кислоту (В3) и В12.
Калорийность помело кисло-сладкого сорта из расчета на 100 г составляет:
Экзотический плод является низкокалорийным. На 93% от своей массы помело состоит из воды. В остальные 7% входят белки, жиры, углеводы, иные микроэлементы, полезные вещества.
Пищевая ценность плода в расчете на 100 г кисло-сладкой мякоти:
Примечание. В энергетическом составе помело не обнаружено холестерина, крахмала, сахаров, трансжиров.
Мякоть плода обогащена липолетическим ферментом. При ежедневном употреблении помело в пищу происходит стимуляция липидного обмена, что положительно сказывается на расщеплении жировых отложений. Процесс очищения начинается с желудка. Клетчатка попадает через него в кишечник и действует наподобие ерша, прочищающего зашлакованные стенки ЖКТ. Легкий процесс дефекации становится завершающим этапом.
Мякоть насыщена калием. Именно он укрепляется уязвимые кровеносные сосуды, предотвращает повышение артериального давления. Контроль холестерина при липидном расщеплении способствует хорошей усвояемости всех микроэлементов, позволяющих настроить работу организма, как часы. Плоды кисло-сладких сортов помело богаты на свободные радикалы. Частое их употребление способно заменить профилактический курс онкотерапии. Кожура фрукта насыщена эфирными маслами. Они позволяют повысить защитные силы организма, укрепить иммунитет при щадящих диетах.
Примечание. Частое употребление помело в пищу приносит огромную пользу пожилым людям, нуждающимся в дополнительном комплексе мультивитаминов.
Известно, что во всем необходимо соблюдать норму и не переусердствовать. Если частое употребление помело вызвало расстройство ЖКТ, приступы изжоги, ноющую боль в области желудка, стоит немедленно исключить фрукт из своего рациона или же ограничить его потребление не больше 1 шт. в день.
Необходимо отказаться даже от мысли о похудении, если вы:
Примечание. Запрещено давать экзотический фрукт детям младше 1 года.
Прежде чем баловать себя помело, желательно сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом-диетологом. Только доктор поможет вычислить латентное течение болезни желудочно-кишечного тракта, назначить правильную диету для похудения и рекомендовать введение данного фрукта в диетический рацион пациента.
Любые изменения в питании, снижение веса начинаются с отказа от сахара. Но изменить привычки не так легко, ведь сахар присутствует…
В кулинарной книге хорошей хозяйки обязательно должен быть рецепт полезных котлет из тунца, которые относят к диетическому питанию.
Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.
Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.
Изготовление в домашних условиях котлет из консервированной сайры сбережет время. Вкус полезного блюда не оставит никого равнодушным.
Вкусные и полезные котлеты из окуня можно быстро приготовить, если прочитать статью, где есть рецепты и подробное описание чистки.