Сколько калорий в кофе ☕ с молоком, состав напитка, польза и вред для здоровья

Кофе можно пить с сахаром, без него, со сливками или жирным молоком. Но при добавлении других ингредиентов в напиток его калорийность повышается. Стоит задуматься, сколько калорий в кофе с молоком, какая может быть от него польза или вред. С этой информацией стоит ознакомиться обязательно, если данный напиток входит в ежедневный рацион.

Состав и пищевая ценность напитка

Обычный кофе, в которые добавлено молоко, может быть сварен как из цельных кофейных зерен, так и сделан при помощи растворимого продукта. Состав напитка, его пищевая ценность и калорийность будут отличаться.

Полезнее считается кофе, приготовленный из натуральных зерен, смолотых в кофемолке и вареных с добавлением теплого молока.

Состав этого напитка включает в себя такие основные вещества:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• фосфор;
• хлор.

А также кофе с молоком богат на витамины B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H и PP.

Примечание. Молоко можно брать любое, какое больше нравится. Но вкуснее напиток получится с жирным.

Пищевая ценность напитка:

• белков – 1,4 г;
• жиров – 1,5 г;
• углеводов – 12 г;
• воды – 88,4 г;
• пищевых волокон – 0,4 г.

Данные могут немного отличаться, в зависимости от сорта используемого кофе и жирности молока.

Сколько калорий в кофе с молоком

Калорийность кофе с молоком зависит от того, какие именно ингредиенты добавлены в напиток: сахар, мед и другие различные добавки типа сиропов или пряностей. Жирность молочного продукта также играет важную роль.

В среднем энергетическая ценность заварного кофе, разбавленного молоком и с добавлением сахарного песка, составляет примерно 64 ккал из расчета на 100 мл напитка. Калорийность можно снизить, если пить без сахара.

Энергетическая ценность заварного кофе с молоком, но без сахарного песка, составляет примерно 58 ккал. Данные представлены из расчета на 100 мл напитка.

Что касается растворимого кофе с молоком и без сахара, то его калорийность составляет 27 ккал. Данные также приведены из расчета на 100 мл напитка.

А калорийность кофе растворимого с молоком, но уже с добавлением сахара, составляет 63 ккал.

Суточная норма потребления

Заядлые кофеманы готовы потреблять данный напиток в немыслимом количестве в любое время суток. Однако делать это все-таки нежелательно, ведь норма потребления кофе с молоком в день составляет 2 или 3 небольшие чашки (примерно 400 мл). В противном случае можно заработать тахикардию, бессонницу и даже страдать от головных болей.

Польза и вред для здоровья

Каждый, кто любит кофе, хотя бы единожды задавался вопросом: какую пользу или опасность для здоровья человека может он таить в себе. А также важно узнать, какой кофейный напиток все-таки полезнее: с молоком или простой эспрессо.

Особой разницы в пользе между обычным кофе и с молоком как таковой и нет. Но свои преимущества у этого напитка все же имеются.

Одним из главных плюсов кофе с молоком является то, что его можно употреблять даже на ночь. Молочный компонент смягчает тонизирующее действие кофеина, поэтому с засыпанием проблем не будет.

И также кофе с молоком полезен следующим:

• можно пить людям, страдающим от повышенной кислотности желудка;
• за счет добавления молока или сливок снижается риск рака пищевода;
• уменьшается вероятность вымывания кальция из костей и возникновения болезней опорно-двигательного аппарата;
• если человек страдает заболеваниями сердца, диабетом II типа, мочекаменной болезнью, повышенным давлением, то ему можно употреблять кофе исключительно с молоком.

За счет добавления холодного молочного продукта в напиток снижается его температура. Это позволяет избежать проблем с пищеварением людям, страдающих болезнями ЖКТ.

Но есть и отрицательные качества у данного вкусного напитка, а именно:

• из-за калорийности кофе с молоком не стоит пить тем, кто соблюдает диету или просто имеет лишний вес;
• такой напиток крайне нежелательно употреблять людям, которые не переносят лактозу (или же заменять обычное молоко безлактозным);
• не рекомендуется увлекаться кофе в любом виде тем, кто имеет склонность к расстройству сна или серьезные проблемы с ЖКТ (язва, гастрит);
• еще кофейный напиток, пусть и с молоком, может вызвать мигрень, потерю концентрации внимания, ухудшение памяти.

Можно легко избежать всех этих негативных факторов, главное, не нужно в неограниченном количестве пить один только кофе, каким бы он вкусным ни был. Но в чашке кофе с молоком в день нет абсолютно ничего плохого, поэтому отказывать себе в этом удовольствии явно не стоит.

И самое главное: к выбору кофе нужно относиться с умом, отдавать предпочтение только высшим сортам. Это, во-первых, поможет избежать разочарования, полученного от употребления невкусного напитка, а во-вторых, уменьшит возможный вред от некачественного продукта.