Питьевая диета считается «ленивой». На ней худеют без физических нагрузок. Первые дни даются тяжело, кружится голова, появляется слабость, одолевает апатия. Но потом все меняется: настроение на высоте, в теле легкость, а за спиной – крылья.
Содержание материала:
Принцип диеты – только жидкий рацион. Твердая пища на какое-то время под запретом. Если следовать правилам, сильный голод ощущаться не должен. Объем порций не ограничивается, поэтому пить «еду» можно много и часто – в разумных пределах.
Оптимальным вариантом считается семидневная диета. Длительные методики могут вызвать проблемы со здоровьем.
Врачи критикуют долгий питьевой рацион, но действенность диеты подтверждают многие. Вес ощутимо снижается, ощущается прилив энергии и бодрости, настроение улучшается. Большой процент потерянной массы составляет вода: насыщенный жидкостью организм начинает активно выводить излишки из тканей. В результате фигура «подсушивается», силуэт становится стройным и рельефным.
За период диеты уменьшается желудок, что позволит в дальнейшем утолять голод маленькими порциями и поддерживать нормальный вес.
Питьевая диета характеризуется отсутствием жесткого меню и требует минимум времени на покупку и приготовление пищи. Разрешены все продукты, которые не нужно жевать.
Жирные бульоны из свинины и баранины запрещены, нужно использовать птицу и нежирную говядину. Бульоны должны быть «настоящими», кубики и пакетики не рекомендуются. В суп можно добавить немного соли.
Пакетированных напитков из-за большого содержания сахара лучше избегать. Лидер среди соков при похудении – грейпфрутовый.
Дополнительно к жидкому меню в сутки нужно выпивать по 1,7-2 литра воды.
Диета на 3 дня полюбилась многими за короткий срок и быстрый эффект. Снижение веса достигает 2-3 кг. Это неплохой способ похудеть и обрести желаемую стройность перед отпуском.
Соблюдать недолгие ограничения относительно легко. Непродолжительная и безвредная диета разгрузит организм и избавит от лишней жидкости.
Меню недельного воздержания от привычной пищи не отличается от рациона продолжительных диет. Его составляют из подходящих продуктов с учетом своих предпочтений. Чтобы организм каждый день получал разнообразный набор полезных веществ, компоненты нужно чередовать.
Неделя воздержания от привычной твердой пищи избавит от 5-6 килограммов.
Чтобы избежать отечности, на ночь лучше ничего не пить. Последний прием жидкости должен состояться не менее чем за 3 часа до сна.
Семь дней измененного пищевого поведения и необычного рациона могут «подарить» расстройство кишечника. Если это произошло, стоит начать преждевременный, постепенный выход из диеты.
Конкретного рациона для длительных периодов не бывает. Меню каждый составляет сам, руководствуясь здравым смыслом, основами диеты и опираясь на собственный вкус.
И так – до ошеломляющего результата, не забывая пить обычную воду. Это важно!
Составляя рацион, нельзя забывать о полноценности питания, его разнообразии. Если будет ощущаться сильный голод, умерить аппетит можно горячим кофе со сливками, теплым зеленым чаем с молоком или лимонной водой.
Предлагаем несколько простых рецептов диетических жидких блюд.
Перед подачей положить несколько грамм сливочного масла.
Залить в блендер по 1/2 литра кефира и яблочного сока, всыпать 15 г корицы и смешать на средней скорости.
Взять один красный грейпфрут и четыре больших апельсина, выжать сок. Три банана очистить, порезать ломтиками и взбить в блендере с соком. Украсить напиток в бокале ломтиками цитрусов и лимонной цедрой. Лед при подаче не будет лишним.
Жесткую питьевую диету без срывов выдержать нелегко.
Если сорвались, не огорчайтесь и не казните себя.
Лучше вернуться к ограничениям в день срыва. Продолжить похудение легче, чем начинать все вновь.
Безопасный выход из питьевой диеты продолжается вдвое дольше, чем она длилась. Из трёхдневной выходят 6 дней, из семидневной – две недели и так далее.
Нужно постепенно обогащать меню фруктовыми пюре, жидкими супами и кашами. Первые твердые продукты появляются не раньше, чем истечет срок, составляющий четверть от периода выдержанной диеты.
Опыт худеющих показывает, что за время питьевой диеты можно потерять от 1 до 18 кг веса, в зависимости от срока, цели и начальных параметров. Всем известно: большой вес уходит быстрее, чем тот, что приближен к нормальному показателю.
Использовать тридцатидневную питьевую методику можно не чаще одного раза в год, двухнедельный курс – два раза.
Питьевая диета оказывает сильное влияние на организм и обмен веществ, а потому подходит далеко не всем.
В период диеты организму не хватает витаминов и минералов. Без минеральных комплексов вам не обойтись. Обязательно принимайте жирные кислоты: льняное масло, рыбий жир и масло расторопши.
Из-за перехода на жидкое питание часто возникают проблемы в кишечнике. Симптоматика должна быть под контролем, а стул – ежедневным и нормальным. Многодневные запоры или нескончаемая диарея должны убедить вас прервать питьевую диету и больше не использовать ее для коррекции фигуры. Этот вариант похудения – не для вас, нужно искать более подходящий.
Читайте также: льняное масло: полезные свойства и противопоказания
Любые изменения в питании, снижение веса начинаются с отказа от сахара. Но изменить привычки не так легко, ведь сахар присутствует…
В кулинарной книге хорошей хозяйки обязательно должен быть рецепт полезных котлет из тунца, которые относят к диетическому питанию.
Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.
Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.
Изготовление в домашних условиях котлет из консервированной сайры сбережет время. Вкус полезного блюда не оставит никого равнодушным.
Вкусные и полезные котлеты из окуня можно быстро приготовить, если прочитать статью, где есть рецепты и подробное описание чистки.