Модельная диета рассчитана на то, чтобы привести свой вес в норму в течение ограниченного периода времени. Из-за этого она довольно строгая, потому и соблюдать ее нелегко.

Принципы и особенности диеты для моделей

Перед резким ограничением рациона необходимо подготовить организм к предстоящей программе. Лучше всего сделать это с помощью нескольких разгрузочных дней. Так будет намного проще свыкнуться со скудным меню.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Калорийность диеты едва ли составляет половину от необходимой дневной нормы, поэтому организм начинает использовать запасы, оставленные на «черный день». Резкое ограничение употребления соли и сахара также положительно сказывается как на весе, так и на объемах.

Есть два вида данной диеты:

  • трехдневная (потеря от 3 до 5 кг);
  • семидневная (можно похудеть на 7 кг).

Конечно, конкретные цифры снижения веса главным образом зависят от стартовой массы и толщины жировой прослойки. Относительно худеньким девушкам гораздо проблематичнее убрать 3-4 кило. Лишние сантиметры, несомненно, уйдут, а вот вес особо и не изменится. Обладательницам более округлой фигуры, много легче сбросить и 3, и 5 и даже 7 кг за короткие сроки.



Преимущества и недостатки

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Главное преимущество диеты моделей для похудения заключается в том, что с ее помощью можно быстро сбросить лишний вес буквально за 2-3 дня.

Поэтому в ее эффективности сомневаться не приходится. Чаще всего ею пользуются, когда нужно привести себя в порядок срочно – за несколько суток до заветной даты.

Минусов у такой программы немало:

  • риск возникновения дефицита полезных веществ;
  • высокая вероятность появления чувства усталости и разбитости;
  • угроза быстро набрать потерянные килограммы после выхода из модельной диеты.

К тому же сидеть на такой диете рекомендовано далеко не всем.



Список разрешенных и запрещенных продуктов

Перечень разрешенных продуктов для трехдневного питания очень ограничен и состоит из яиц, творога, зеленого чая.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

В семидневный рацион можно дополнительно включать:

  • овощи;
  • мясо;
  • рыбу;
  • несладкие фрукты;
  • кефир.

При сильном чувстве голода полезно жевать артишок или петрушку, которые прекрасно подавляют аппетит.



Меню на 3 и 7 дней

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Модельная диета на 3 дня выглядит так:

  • с утра – одно отварное яйцо, стакан зеленого чая (если сильно хочется, можно кофе, только без сахара, молока и сливок);
  • в обед – порция творога с низким процентом жирности, зеленый чай или травяной отвар без сахара;
  • вечером – аналогично обеду.

Ужин должен быть не позже 16 часов дня. Бороться с голодом можно употреблением большого количестве воды и несладких напитков.

Меню на 7 дней чуть более разнообразно. Есть два варианта.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

В первом случае каждодневный рацион представлен таким составом:

  • с утра – 2 яйца всмятку (либо в виде омлета), тоненький тост с маслом, зеленый чай;
  • второй прием пищи – порция овощного салата, не более 100 г нежирного мяса или рыбы (запеченных в духовке или на гриле, в отварном или тушеном виде), травяной чай;
  • вечером – салат из овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба, чай.

Перед сном можно выпивать стакан кефира с низким процентом жирности, чтобы ночью не просыпаться от неприятного ощущения в желудке.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Второй вариант более сытный:

  • с утра – порция любой каши на воде (но без соли, сахара и масла);
  • второй прием пищи – такое же количество творога, постное мясо или рыба;
  • вечером – любой овощной салат (без картофеля) или овощи, приготовленные на пару.

Сытный завтрак позволяет долго не испытывать чувство голода. Вес будет стремительно падать в первые трое суток. Затем организм станет работать в режиме создания запаса питательных веществ, потому лишние килограммы будут уходить медленнее. Однако это не значит, что диету нужно прекращать (при хорошем самочувствии, конечно).

Как правильно выйти из диеты



Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Важно правильно перейти на обычный режим питания. Порции должны быть маленькими, чтобы не растягивать желудок, а пища – нежирной и приготовленной щадящим способом. Калории нужно добавлять постепенно и понемногу. Это поможет закрепить результат и не принесет вреда органам пищеварения.



Противопоказания и побочные эффекты

Такие эксперименты запрещены людям, которые страдают болезнями почек, ЖКТ, сердца. Нужно обладать практически здоровый организм, чтобы настолько ограничивать себя в питании.

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Не стоит продолжать диету, если наблюдается резкое ухудшение самочувствия и упадок сил. В подобных случаях все ограничения нужно снять и подобрать более питательное меню.

Есть много диет, благодаря которым возможно добиться заметного снижения веса без стресса для организма.

Диетологи вообще рекомендуют наладить нормальный режим питания, исключив вредные жирные и сладкие продукты, а время от времени устраивать разгрузочные дни. Это не только поможет нормализовать вес, но и даст возможность избежать множества заболеваний.

Пожалуйста, поделитесь материалом: