Занятия йогой – один из самых эффективных способов достичь гармонии между телом и разумом. Существует несколько направлений в йоге, преследующих различные цели. Кундалини-йога – интересное с точки зрения духовного и физического развития направление, с каждым годом набирающее все большую популярность.
Содержание материала:
Что такое кундалини-йога, история
Эта практика характеризуется самым быстрым результатом. Всего несколько месяцев регулярных занятий достаточно, чтобы научиться управлять энергией кундалини, а за 2 − 3 года можно стать настоящим мастером. Одновременно с этим, данное направление считается самым сложным для самостоятельного изучения, поэтому начинающим рекомендуется обратиться за помощью к инструктору.
Основная цель этого направления – пробудить энергию кундалини и научиться ею управлять. Само слово «кундалини» переводится с санскрита как «тайная сила, свернувшаяся подобно змее». Она есть у каждого человека и находится в дремлющем состоянии, располагаясь в основании позвоночника. Цель практики – пробудить скрытую силу и заставить ее подняться вверх по позвоночному столбу, наполняя и раскрывая все чакры.
Кундалини-йога, по сути, не является отдельным направлением, а представляет собой сочетание всех 22 йогических практик, что делает ее уникальной, но очень сложной.
Известность эта методика получила в конце 60-х годов и с тех пор лишь набирает популярность. Однако по некоторым данным, первые упоминания этого направления встречаются в древних манускриптах, возраст которых насчитывает тысячи лет.
Цель практики – разбудить и поднять энергию, «протягивая» ее от корней в космос. Метод помогает в кратчайшие сроки обрести гармонию между внешним и внутренним, телом и разумом. Чтобы получить общее представление об этой практике, необходимо ознакомиться с ее основными особенностями и преимуществами.
Пробуждение кундалини помогает:
- обрести гармонию;
- открыть свое подсознание;
- пробудить сексуальную энергию;
- повысить тонус организма.
С духовной точки зрения, данная практика направлена на пробуждение Божественной энергии с целью разорвать круг сансары.
Человек, постигнувший суть этого таинства, обретает единение с миром и прерывает бесконечную череду перерождений.
Для чего нужен тюрбан и духовное имя
Атрибуты кундалини-йоги – это тюрбан и белые хлопковые одежды. Тюрбан представляет собой отрез ткани, особым образом накрученной вокруг головы.
Этот аксессуар выполняет сразу несколько функций:
- помогает настроиться на работу с духовной энергией;
- улучшает концентрацию;
- препятствует утеканию энергии в космос.
Практика направлена на подъем кундалини по всем чакрам, ее движение должно заканчиваться в голове человека. Однако неопытные новички не могут полноценно управлять энергией, поэтому существует риск ее выхода из тела. Именно для этого и нужен тюрбан, который помогает замкнуть энергетические потоки на теле человека. В центрах йоги тюрбан обычно носит преподаватель, а ученики ограничиваются тонкими белыми шапочками.
Белые одежды благотворно влияют на ауру человека. Этот цвет символизирует чистоту и начало всего сущего, так как из белого возникают другие цвета и оттенки. Одежды для занятия йогой должны быть свободными и струящимися, чтобы не сковывать движения и не мешать циркуляции энергии.
Еще одна важная составляющая – это духовное имя. Оно не дается просто так, а является результатом длительных расчетов по нумерологическим формулам. Это имя призвано создавать позитивные вибрации, которые помогут скорее раскрыть чакры и поднять кундалини.
Основные понятия
Прежде чем перейти к практической части, необходимо ознакомиться с теорией.
Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:
- нади – каналы, по которым протекает духовная энергия;
- чакры – энергетические центры, или ядра, расположенные в теле человека;
- прана – «дыхание жизни», энергия всего сущего, которая есть в каждом;
- крийя – особая последовательность упражнений (асан), преследующих определенную цель.
Каждое занятие состоит из четырех циклов или упражнений. Кундалини-йога обязательно включает медитацию – упражнение для обретения контроля над своим сознанием или способ очистки сознания.
Практика сопровождается пранаямой – специальной дыхательной техникой, направленной на контроль праны. Новичкам в кундалини-йоге придется освоить асаны – позы тела, в которых осуществляется лучший контроль праны и постепенно пробуждается кундалини.
Для облегчения работы с энергией используют мантры. Они представляют собой напевные звуки и слова на санскрите, которые создают позитивные вибрации, настраивая на работу с духовной энергией.
В чем польза популярной практики
Если отбросить в сторону духовную составляющую, можно выделить следующие положительные стороны занятий кундалини-йоги:
- эффективное избавление от стресса;
- улучшение качества сна, устранение бессонницы;
- насыщение тканей органов кислородом;
- улучшение лимфотока;
- нормализация гормонального фона.
Кроме того, кундалини-йога позволяет избавиться от внутренней двойственности, которая проявляется конфликтом между собственными желаниями и обязанностями. Практика укрепляет психику, помогает настроиться на достижение цели, улучшает концентрацию внимания и восприятие новой информации.
Это направление йоги особенно рекомендовано жителям крупных городов, которые теряют свое Я в круговороте ежедневных проблем и обязанностей. Кундалини-йога поможет достичь внутренней гармонии и уменьшить психоэмоциональные нагрузки.
«Побочным» эффектом от занятий выступает раскрытие своего сексуального потенциала.
Во многом это объясняется тем, что энергия кундалини изначально сосредоточена немного ниже второй чакры, отвечающей за сексуальный потенциал человека. У мужчин пробуждение этой чакры подъемом кундалини проявляется повышением потенции, а у женщин повышается чувствительность и возрастает сексуальность.
Упражнения для начинающих
Кундалини-йога для начинающих должна осваиваться с опытным инструктором. Это объясняется риском получения травмы и неправильным выполнением асан.
Пробуждение энергии кундалини во время занятия происходит в несколько этапов:
- пение инициирующей и защитной мантры;
- выполнение крийи;
- дыхательные упражнения;
- медитация и пранаяма;
- пение мантры «Сат Нам».
Раскрытие чакр осуществляется не во время выполнения асан крийи, а после, во время релаксации и медитации. Проблема самостоятельного осваивания этого направления заключается в том, что крий очень много и они направлены на достижение различных целей – от похудения до укрепления мышц спины или улучшения самочувствия во время беременности.
Подобрать оптимальную последовательность асан и пробудить кундалини поможет инструктор по йоге.
В целом, универсальным методом является последовательное выполнение асан, помогающих раскрыть каждую из семи чакр. Начинающим можно порекомендовать начать с выполнения асаны муладхара. Далее все зависит от самочувствия. Во время первого занятия можно ограничиться работой только с одной чакрой (например, сердечная чакра), либо же последовательно проработать все энергетические центры, с помощью соответствующих асан.
Новичкам рекомендуют начать с асаны сурья намаскар. Это простое упражнение поможет укрепить спину и расслабить все тело. Для выполнения необходимо медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые расслабленные руки к небу и сделать медленный выдох. После отвести назад руки и голову, сделать вдох, и наклониться всем телом вперед.
Чем может быть опасна кундалини-йога
Занятия кундалини-йогой не требуют специальной физической подготовки, но практика небезопасна и имеет ряд ограничений.
Противопоказаниями являются следующие состояния и заболевания:
- гипертоническая болезнь;
- эпилепсия;
- порок сердца;
- недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
- тяжелая депрессия;
- высокая температура;
- острые инфекционные заболевания.
Женщинам не рекомендуется заниматься кундалини-йогой во время менструации. В этот период занятия не принесут пользы, но могут ухудшить самочувствие.
Процесс пробуждения кундалини может сопровождаться физическим недомоганием. Это проявляется жаром, судорогами, болью в мышцах, тремором и учащенным сердцебиением. Некоторые люди испытывают в этот момент чувства, схожие с панической атакой.
Многие известные врачи утверждают, что ощущения пробуждения кундалини являются сигналом о нарушении работы организма, в частности, метаболических процессов мозга. Согласно их словам, пробуждение кундалини – это намеренное введение человека в состояние гипертонического криза или панической атаки, путем стимуляции выброса норадреналина. Несмотря на критику, кундалини-йога остается одним из самых популярных направлений в йоге. Новичкам рекомендуется все же довериться опытному инструктору и учесть противопоказания, а не пытаться освоить сложную технику самостоятельно.
