Довольно большая часть населения земного шара имеет третью группу крови. Она появилась в более поздний период, когда люди занялись разведением домашнего скота и начали употреблять в пищу мясо, полученное в результате этой деятельности. Поэтому эффективность диеты по 3 положительной группе крови объясняется тем, что организм способен быстро перестраиваться после введения новой системы питания.
Содержание материала:
Основные правила и принципы диеты
Общая концепция диеты согласно группам крови определяется как способ результативного похудения, предусматривающего здоровый образ жизни. В этом случае ограничения не приводят к негативным последствиям. Употребление правильных продуктов исключает проблемы с лишним весом, независимо от количества съеденного. Но достичь подобного результата можно только с помощью специалиста. Поэтому прежде чем приступить к похудению, необходимо сдать анализы, пройти полное медицинское обследование и получить консультацию профессионала.
Диетологи включают людей с группой крови B (III) Rh+ в число счастливчиков, поскольку они могут есть многие продукты без ограничений.
Однако при таком подходе к рациону важно уделять внимание интенсивным физическим нагрузкам, которые в комплексе с диетой окажут благотворное воздействие на организм.
Еда должна включать в себя белковую составляющую, поскольку полученный протеин будет растрачиваться во время занятий спортом. Выбор лучше остановить на плавании, беге и ходьбе.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
Непременно следует убрать из меню диеты по 3 группе крови с положительным резус-фактором жирную пищу, злоупотребление которой приводит к излишней жировой массе и плохому самочувствию.
Для контроля можно воспользоваться специальной таблицей.
| Разрешённые продукты | Запрещённые продукты |
|---|---|
| Мясо барана, кролика, оленя, кур Куриные яйца Морепродукты Молочный и кисломолочный рацион Оливковое масло Орехи и семечки Все виды бобовых Любые виды специй и пряных трав Овсянка, рис Фруктовые и овощные соки Разновидности капусты, морковь, перец Зелёный чай, настойка шиповника | Деликатесы из свинины Моллюски, крабы, омары, осьминоги Сыры и мороженое Гусиные и перепелиные яйца Соевые продукты Кукуруза Оливки и маслины Дыня, авокадо, гранат Соусы и пищевые добавки Ревень, редис, топинамбур Сладкие и газированные напитки |
Все остальные продукты являются нейтральными, не оказывающими особого влияния на здоровье.
Меню диеты по группе крови 3 положительная
Проанализировав варианты питания для женщин и мужчин с подобной группой крови, можно сделать вывод, что она не даёт быстрых результатов. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно строго соблюдать её на протяжении долгого времени. Каждое нарушение влечёт отрицательную реакцию организма. Обязательно стоит следить за содержанием полезных веществ в пище.
Характерной чертой для людей, обладающих положительным резус-фактором, считается их адаптация к любым пищевым ограничениям. Организм не страдает от каких-либо изменений и продолжает нормально функционировать. По этой причине диету можно представить как вариант раздельного приёма пищи.
Так как меню практически не требует жёсткой корректировки, составить его очень просто.
Первый день
Завтрак:
- Блинчики со сметаной.
- Рисовая каша с фруктами.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат из овощей.
- Суп из курицы или индейки.
- Паста с морепродуктами.
- Фруктовый сок.
Ужин:
- Овощная запеканка.
- Пирог из яблок.
- Отвар шиповника.
Второй день
Завтрак:
- Оладьи.
- Творог с фруктами.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат из морепродуктов с оливковым маслом.
- Овощной суп.
- Тушёный кролик с рисом.
- Овощной сок.
Ужин:
- Запечённая рыба с цветной капустой.
- Ленивые вареники со сгущёнкой.
- Мятный чай.
Третий день
Завтрак:
- Овсянка с яблоком.
- Йогурт.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат с пекинской капустой, огурцом и мясом цыплёнка.
- Суп с нутом и бараниной.
- Гречка с грибами.
- Фруктовый сок.
Ужин:
- Индейка со спаржей.
- Пирог из слив.
- Компот из фруктов.
Такой подход позволяет ускорить обмен веществ, что совместно с правильно подобранными ингредиентами дает отличный результат.
Достоинства и недостатки
К достоинствам можно отнести:
- Сытное и разнообразное меню.
- Огромный перечень допустимых продуктов, благодаря которому можно правильно распланировать рацион, опираясь на собственные вкусы.
- Еда не требует больших финансовых затрат. Отсутствует потребность в необычных и дорогих ингредиентах.
- Методика работает как диета для похудения или просто система для усовершенствования физической формы.
Недостатки:
- Невзирая на то, что можно есть практически всё, имеются определённые ограничения. Чтобы добиться результата, необходимо полностью отказаться или ограничить употребление ряда продуктов.
- Следует исключить любимые всеми сладости и газированные напитки.
- Очень долго ждать результата. В отдельных случаях диета может затянуться на несколько месяцев, а то и дольше.
Несмотря на простоту и доступность такого режима питания, все же имеются некоторые противопоказания.
Какие существуют противопоказания
Система запрещена людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми недугами, болезнями кровеносной системы, сахарным диабетом. Не рекомендуется прибегать к такой диете в период кормления грудью, при вирусных инфекциях и общих недомоганиях.
Желая получить хорошую фигуру, люди часто жертвуют собственным здоровьем. Питание по группам крови было разработано сравнительно недавно. Оно не является унифицированным, вследствие чего строго запрещается соблюдать такую диету при наличии индивидуальных противопоказаний.
Диетолог подскажет, какие продукты лучше выбрать и каким спортом заняться, чтобы повысить шансы на получение результата. При ухудшении состояния следует тут же отказаться от системы и обратиться к специалисту.
Строгое соблюдение всех норм, связанных с правильным выбором продуктов, и регулярная физическая активность способствуют эффективному снижению веса. А еще одними бонусами диеты являются улучшение здоровья и хорошее настроение.
