5 тибетских жемчужин: тибетская гимнастика, комплекс упражнений

«5 тибетских жемчужин» проверены мудрыми монахами на протяжении тысячелетий. А с середины прошлого века весь мир старается превратить их в свою ежедневную привычку, оздоровляя тело и успокаивая душу.

Принцип действия тибетских упражнений

Упражнения монахов были секретными до 1938 года, когда Питер Кэлддер описал тибетскую методику в книге «Око Возрождения». Тибетские монахи сформулировали принципы развития тела и систему упражнений на её базе. Развитие и укрепление тела происходят за счет повышения энергетического потенциала. По тибетской философии, мир наполнен энергией – праной. Теория вихрей гласит, что существуют центры, где сконцентрирована прана. В человеческом теле она сосредоточена в 19 местах, которые находятся возле суставов. Когда человек выполняет 5 ритуалов (упражнений) – по телесным каналам активно циркулирует прана, заполняя все клетки, обогащая ауру человека. Омолаживаясь энергетически, человек становится моложе, здоровее физически. Если уделять ритуалам-упражнениям 10-30 мин. ежедневно – иммунитет укрепится, заболевания начнут отступать, появится больше жизненных сил. Всему этому будут сопутствовать умиротворение, гармония.

Ритуалы комплекса соответствуют медитативным позициям:

• повороты туловища (руки расставляют);
• поднятие головы, ровных ног (на спине);
• выгибание спины в направлении пяток (выполняют на коленях);
• элементы 2 поз (Жезла, Стола);
• элементы поз Собаки, Змеи.

Плюсы и минусы метода оздоровления и омоложения

Минусы могут проявиться при неправильном, нерегулярном выполнении двигательной терапии. Если выполнять ритуалы не каждый день, то их польза будет минимальной или «сойдет на нет». Опасно приступать к ритуалам людям, которым они противопоказаны. Но даже у тех, кому они не запрещены, в первые разы могут появиться побочные проявления: тошнота, дезориентация в пространстве. Может сильно кружиться голова. Стоит сразу сделать перерыв и уменьшить количество повторений каждого ритуала.

Плюсов этого комплекса намного больше:

1. Помогает в борьбе с артритом, остеохондрозом, сколиозом.
2. У мужчин стабилизирует эректильную функцию. У женщин налаживает менструальный цикл, повышает вероятность зачатия.
3. Заботится о желудочно-кишечном тракте: налаживает стул, улучшает переработку полезных веществ, помогает «почиститься» от токсинов.
4. Способствует похудению.
5. Стимулирует очищение бронхов, носоглотки.
6. Укрепляет силы организма для противостояния простудным инфекциям.
7. В целом повышает иммунитет.
8. «Пять тибетских жемчужин» развивают выносливость, силу воли. Это важно для избавления от вредных привычек. Спустя пару недель ежедневного выполнения ритуалов, алкогольная и никотиновая зависимости начинают отступать, тяга к вредным веществам снижается.

На заметку! Также сила воли важна для больших жизненных достижений.

Где находятся магнитные центры в организме человека

Считается, что чакр в теле («вихрей», энергетических центров) всего семь. Они располагаются по длине позвоночника, заканчиваются «коронным вихрем» в районе макушки. Но всех важных центров больше – около 140. Они включают чакры кончиков человеческих конечностей. В основе 5-ступенчатого комплекса – работа с 19 энергетическими центрами. Основных чакр – 7, а остальные 12 – «суставные»: кисти, локти, плечи, стопы, колени, бедра.

5 ритуалов нацелены сбалансировать функционирование чакр.

В основе этой терапии лежит принцип, согласно которому именно сбои в энергетических центрах, застои энергии в них препятствуют равномерному заполнению этой силой всего тела. На материальном, телесном уровне это проявляется в заболеваниях.

В ходе занятий происходит отток энергии из низших чакр, где она, как правило, попусту растрачивается. Наполнение высших «вихрей» способствует переходу личности на более высокую духовную ступень.

Комплекс упражнений- пять тибетских жемчужин

Упражнения «Пять тибетских жемчужин» – это ступенчатый комплекс. Каждое упражнение является этапом, без которого не стоит делать следующий. Каждое из них по-своему влияет на энергетическое состояние тела.

1. «Вращение энергии». Влияние: ускоряется энергетическая циркуляция. Выполнение: встают прямо, стопы и плечи на одной линии. Выпрямленные руки разводят так, чтобы они оставались на линии плеч. Ладони «смотрят» в пол; совершают повороты слева на право. Не сутулятся, подбородок не опускают.
2. «Возвращение силы». Влияние: увеличивает, но при этом гармонизирует вращение вихрей. Выполнение: ложатся спиной вниз, руки протягивают вдоль тела. Слегка напряженными ладонями упираются в поверхность, вдыхают максимально глубоко носом. Наклоняют подбородок к груди, упираясь им. Поднимают сжатые вместе ровные ноги (таз подниматься не должен). Последний этап – выдох носом и опускание верхней, нижней частей тела.
3. «Связь тела и сознания». Влияние: разрабатывается базовая энергетическая ось – позвоночник. Выполнение: для этого пункта комплекса «Пять тибетских жемчужин» встают на ширину таза на колени, руки прижимают под ягодицами и полностью выдыхают носом, одновременно дотягиваясь подбородком к груди и прижимая его. Глубоко, медленно выдыхая, наклоняются назад «дугой», упираются ладонями под ягодицами. Голова максимально наклонена. На пару секунд фиксируются в этой позе и выдыхают воздух.
4. «Энергетический душ». Влияние: чередуя напряжение с расслаблением, добиваются «энергетических качелей», «разгоняя» энергию по телу. Выполнение: садятся на прямую поверхность с выпрямленными ногами (на линии плеч), стопы перпендикулярны поверхности, а ладони находятся рядом с ягодицами, прижаты к полу и «смотрят» вперед. На глубоком вдохе подбородок опускают на грудь, а на медленном выдохе опускают голову в сторону спины максимально далеко. Одновременно с выдохом туловище поднимают параллельно поверхности, сгибая колени (на 90 градусов) – это поза Стола. В достигнутой позиции на пару секунд сильно напрягают все тело. Последний этап – исходное положение, расслабление.
5. «Балансировка энергии». Влияние: энергия окончательно распределяется по всем точкам, при этом тренируется выносливость. Выполнение: ложатся животом на поверхность, упираясь ладонями. Поднимают верх тела, оставляют ноги при этом прямыми на полу. Ступни и руки на линии плеч; глубоко выдыхают, очень медленно вдыхают, опуская голову к спине. На пару сек. в этой позе максимально напрягают мышцы и вдыхание продолжают, поднимая ягодицы вверх, превращаясь в правильный треугольник (конечности в этой позе прямые). Снова сильно напрягают каждую мышцу и полностью выдыхают.

Для людей, ведущих активную половую жизнь

Тибетские монахи, придерживаясь целибата, учли в своем комплексе упражнение для контроля сексуальной энергии. Эту энергию направляют вверх, превращая ее в интеллектуальную, духовную силы. Но эти же упражнения подойдут тем, кто сексуально активен: они укрепляют половые железы. Мужчины благодаря этому, получают возможность контролировать эякуляцию.

Это упражнение можно условно назвать «Шестым тибетцем».

Выполнение: стоят на полу, оставляя между стопами 10 см, а руки находятся возле бедер. Глубоко и долго вдыхают носом; так же глубоко выдыхают ртом, губы при этом повторяют форму «О». Во время выдыхания наклоняются к коленям, опираясь на них ладонями. В наклоне выдыхают остатки воздуха, затягивая живот внутрь; с втянутым животом выравниваются в первое положение. Стоят так, не вдыхая, еще пару секунд; вдыхают глубоко, ровно, легко, расслабляются. Повторяют не более 3 раз.

После «Шестого тибетца» рекомендуют 2 раза глубоко вдохнуть (носом) выдохнуть (ртом, буквой «О»).

Противопоказания

Детям и людям после 50 этот комплекс из 5 упражнений не рекомендован. Более аккуратно стоит подходить к зарядке в дни менструации.

Противопоказаны они:

• беременным, кормящим;
• при высокой температуре;
• при гипертонии;
• если есть риск инфаркта;
• при обострении сердечно-сосудистых нарушений;
• если на позвоночнике обнаружены грыжи;

Существует заблуждение, что женскому полу также противопоказана тибетская система. Этот миф возник потому, что разработчиками комплекса были мужчины-монахи, которые якобы подстраивали его под характеристики своего тела. Но было практически доказано, что это не так. Упражнения одинаково целительны для обоих полов.

Но не стоит считать этот комплекс единственным лечением при серьезных заболеваниях, ведь можно «запустить» болезнь.

Рекомендации по выполнению ритуалов

Стоит учесть важные рекомендации, без которых комплекс может оказаться малоэффективным:

1. Последовательность ритуалов менять запрещается.
2. Выполняется терапия 1 – 2 раза в день. После захода солнца упражнения лучше не выполнять, ведь прилив энергии приводит к бессоннице.
3. Начинают с 3 – 4 повторений, добавляя еженедельно еще по 2. Максимальное количество – 21 повтор.
4. Обязательное ежедневное многолетнее выполнение практик. Как правило, упражнения выполняют всю жизнь. Эффект от них сильный, но не закрепляется после их прекращения. Баланс энергии, чистые каналы быстро деградируют и возвращают состояние организма в исходную точку. Перерывы в пару дней делают лишь в крайних случаях, когда для занятия совсем нет возможностей, условий.
5. Выполняют ритуалы размеренно, без спешки, следя за ритмичностью и глубиной дыхания. Но все же дыхание должно быть достаточно легким, не отнимать силы.
6. После выполнения следует уделить 1 – 2 мин. расслаблению. Для этого опускаются на пол (если он теплый) или на другую ровную поверхность. Конечности прямые, расслабленные. Энергетические потоки сбалансируются окончательно, гармонично распределятся в организме. Можно включить спокойную мелодию (громкость должна быть небольшая).
7. Стоит завершить занятие очищением теплой водой или протереться теплым влажным полотенцем.
8. Перенапряжение вредит, поэтому количество повторений определяют индивидуально, постепенно увеличивая. Резкое ухудшение самочувствия – сигнал прервать тренировку до следующего раза. Полезно провериться у врача, чтобы быть уверенным в отсутствии противопоказаний.
9. Между упражнениями стоит делать перерывы для отдыха, восстановления.
10. Положение для восстановления – стоя, тело прямое, руки находятся на поясе.

Тибетская гимнастика «Пять жемчужин» – это один из самых легких, быстрых и эффективных комплексов, который легко вписывается в ежедневный режим. Тибетская терапия гармонизирует не только тело, но и духовную, интеллектуальную сферы личности.