Новый год уже почти через месяц, а значит уже стоит подумать о том, что бы вы загадали в ночь с 31 декабря на 1 января. Традиционно девушки загадывают примерно одно и то же: привести себя в форму, начать хорошо учиться, более плодотворно работать, найти мужа и так далее. Перед вами некоторые популярные новогодние обещания девушек, которые впоследствии они не выполняют. Кроме того, также даны советы по их применению.

Сбросить лишний вес

Многие девушки обещают себе, что в Новом году их питание наладится, режим тренировок восстановится, и они точно похудеют. Однако затем все новогодние праздники едят конфеты, жирные салаты с майонезом и калорийное мясо. Прибавка килограммов обеспечена.

Вместо того, чтобы давать подобные обещания в новогоднюю ночь, займитесь своим питанием и физическими нагрузками прямо сегодня. Не нужно ждать следующего года и думать, что каким-то магическим образом вам поможет Дед мороз.

Если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на сокращении калорий и больше двигайтесь в течение новогодних праздников. Отложите шоколадные конфеты и вредную еду.





Начать позитивно мыслить

Опрос, проведенный в 2016 году выявил, что главным новогодним обещанием среди респондентов было «Начать наслаждаться жизнью в полной мере». По мнению психологов, если вы хотите начать новую жизнь, не стоит ждать 31 декабря. Измените некоторые привычки.

Проводите ежедневный ритуал: проснувшись, спросите себя «Чего я жду сегодня больше всего?». В конце дня спросите себя «Какая часть моего дня была самой приятной и почему?». Так вы сможете с утра настроить себя на позитивные мысли, а вечером понять, что необходимо исправить в следующем дне, чтобы он выдался успешнее.





Больше экономить

Если ваш кошелек выглядит очень пустым после того, как вы скупили половину торгового центра для подарков, вы также можете стать одним из тех, кто на Новый год пообещает себе меньше тратить денег.

Если вы хотите начать копить, многие опытные люди рекомендуют проанализировать свой бюджет, расписав доходы и расходы. А затем начать искать способы сокращения расходов.

Покупайте и продавайте одежду в комиссионных магазинах, приобретайте б/у и отремонтированную электронику, покупайте продукцию по акциям и скидкам, следите за сезонным понижением цен на авиабилеты. Подумайте, как бы вы смогли сэкономить в различных ситуациях и начните откладывать больше.



Проводить больше времени с семьей

Время, проведенное с близкими, пойдет всем на пользу. Положительные эмоции крайне важны для вашего здоровья и благополучия, поэтому неудивительно, что многие люди решают приложить больше усилий для поддержания своих связей с семьей и друзьями.

Каждую неделю выделяйте время для звонка или встречи с другом или членом семьи. По очереди устраивайте ужины или просто приглашайте на прогулку тех, с кем давно хотите увидеться. Друзья далеко? Вместо этого установите Skype или устраивайте ежедневные видеозвонки в FaceTime. Установите с другом одинаковые приложения (социальные сети) и переписывайтесь как можно чаще.

Расширять свой кругозор

Это одно из наиболее часто нарушаемых обещаний, и причина понятна всем, кто когда-либо пытался изучать новый язык или посвящать больше времени хождению по театрам и выставкам.

Далеко не все могут достигать своей цели, так как считают, что расширение кругозора — это вещь второстепенная, которая не принесет никакой пользы (ведь как-то вы жили до этого без знания китайского языка). Но стоит избегать таких мыслей.

Образование должно быть непрерывным в течение всей жизни. И чтобы не бросать духовно развиваться, нужно начинать с малого. Вместо того, чтобы каждый день посещать уроки французского, начните с изучения языка с помощью приложений вроде Duolingo. И вместо того, чтобы решать освоить искусство итальянской кухни, начните с освоения одного итальянского рецепта, а затем развивайте свои навыки позже.



Начать меньше нервничать и переживать по пустякам

Если вы решили не поддаваться стрессу в новом году, вы можете попробовать следующее решение: сделайте медитацию ежедневной привычкой. Выделяя на нее десять минут в день, вы можете добиться реального прогресса в достижении своей цели по снижению стресса.

Исследования ученых и психологов показывают, что ежедневная медитация положительно влияет на нервные клетки мозга, делая вас более устойчивыми к стрессу.

Перестать много сидеть в смартфоне и гаджетах

Не верите, что это возможно? Зависимость от сотового телефона реальна. Среднестатистический человек проверяет свой телефон около 100 раз в день, в соответствии с данными Daily Mail.

Если вы готовы бороться со своими привычками и перестать зависеть от телефона, следуйте этим советам:

1) Отключите все несущественные уведомления и держите телефон как можно дальше от себя.

2) Установите себе периоды времени (не более пяти минут), в которые вы будете проверять электронную почту и социальные сети. Но следите за временем, чтобы потом не оказалось, что вы просматриваете фотографии вашей бывшей соседки по комнате в общежитии уже в течение часа.

3) Замените привычку. Вместо того, чтобы тянуться к телефону, возьмите журнал или книгу. Куда интереснее узнать, что же случилось с главной героиней романа после того, как она вышла замуж.

Бросить курить

По данным Американского онкологического общества, только от 4 до 7 процентов курильщиков умудряются бросить курить, но эти шансы резко улучшаются (до 25 процентов), если люди заменяют свою плохую привычку на хорошую.

Проанализируйте, почему вы желаете курить. Вы таким образом избавляетесь от стресса или скуки? Найдите другие способы для этого, менее вредные. К примеру, освойте медитацию или йогу, начните больше читать, заварите травяной чай или послушайте расслабляющую музыку.

Пить алкоголя меньше

Если вы хотите сократить потребление алкоголя в новом году, Джон Норкросс, доктор философии, рекомендует избегать вечеринок и посиделок с друзьями, которые могут соблазнить вас на распитие большого количества алкоголя. Вместо этого пригласите гостей к себе домой на ужин, чтобы вы могли контролировать потребление напитка, сколько алкоголя подается, а главное — сколько пьете вы.

Нормализовать режим сна

Хороший сон имеет огромное значение для общего состояния здоровья, поэтому крайне важно задумываться о том, сколько вы спите. Для того, чтобы улучшить свой сон, вам нужно подумать о своих привычках и окружающей среде.

Во-первых, старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы ваш организм привык к этому и начинал подавать сигналы в виде усталости.

Во-вторых, избегайте кофеина после полудня и старайтесь выпивать последний алкогольный напиток по крайней мере за два-три часа до сна.

В-третьих, сделайте вашу спальню убежищем для сна, купите удобные постельные принадлежности: мягкие подушки, теплое одеяло, постельное белье с любимой цветовой схемой. Спите с игрушками или с домашним питомцем.

Пожалуйста, поделитесь материалом:



Реклама: