Практические советы психологов: как преодолеть кризис семейных отношений?

Жизнь после брака может стать трудным этапом для многих пар. Конечно, первое время вы слишком заняты медовым месяцем. Вы привыкаете к новому статусу. Но затем выясняется, что брак — это обязательства, которые только порождают новые проблемы в отношениях. Психологи объясняют, как преодолеть кризисы отношений после брака.

Стадия реализации

Вы были счастливы несколько месяцев после свадьбы, а сейчас каждое действие или слова мужа вас приводит в ярость? Вы узнали его поближе и не желаете жить с таким человеком всю оставшуюся жизнь? Такое, к сожалению, случается. И самая главная задача — понять для себя, что кризис начался. Не будьте слишком эмоциональны и импульсивны. Спокойно сядьте за стол, выпишите на лист бумаги, какие проблемы сейчас есть между вами. Затем обсудите их с партнером и вместе подумайте, как можно было бы прийти к консенсусу.

Определитесь с тем, над чем необходимо работать вам и вашему мужу.

Поговорите с партнером серьезно

Важно, чтобы в сложный период вы обсуждали серьезные темы, а потом на договаривались о разрешении проблем. Не стоит убегать от негатива, замалчивать или игнорировать ситуацию. Чем раньше вы серьезно поговорите с мужем, тем раньше вы искорените все недопонимания. Достижение компромисса с вашим партнером может быть действительно полезным. Это улучшит отношения между вами, вы достигните нового уровня в ваших отношениях.

Зона комфорта

После 3-4 лет брака супруги начинают воспринимать друг друга как должное и достигают определенной зоны комфорта, которая может быть действительно опасной. Ваши отношения, наполненные рутиной, могут стать очень скучными. Вас так надолго не хватит. Попробуйте разнообразить вашу жизнь. Придумайте новые традиции в вашей семье или создайте привычки. Например, ходите каждую субботу в караоке, а в воскресенье в кино. Выходите каждый вечер прогуляться после работы вместе. Такие выходы из дома снова зажгут в вас чувства.

Достигайте максимально близкого контакта с человеком

Всегда хорошо иметь с партнером определенный уровень эмоциональной привязанности в отношениях. Привязанность поможет вам в формировании качественных отношений. Также она будет поддерживать духовную связь между двумя людьми.

Кризис брака семи лет

«Зуд седьмого года» – это распространенное явление в браке, которое характеризуется тем, что пара больше не испытывает сексуальную привязанность друг к другу, а затем разводятся. Многие семьи проходят через него и успешно выбираются. Этот рубеж необходимо перетерпеть. Если вы понимаете, что ваш партнер склонен к измене, разнообразьте вашу интимную жизнь. Лучший способ предотвратить ссору — поговорить со своим мужем, выяснив, чего ему не хватает в ваших отношениях. Вероятно, вы действительно сможете избежать расставания.

Научитесь разговаривать друг с другом. Это важный навык, который поможет вам избегать конфликтов.

Поддерживайте связь между собой

Желательно, чтобы ваше общение было открытым на протяжении всего брака. Супруги всегда должны рассказывать друг другу о своей жизни, делиться мыслями, идеями, эмоциями. Помните о семейных традициях, вводите новые и не скучайте дома.

Отправьтесь в поход или в путешествие, сходите в боулинг или в тир, посетите выставку или театр, навестите соседей с тортом в руках или ваших близких общих друзей. Развлекайтесь и проживайте счастливые моменты вашей жизни вместе. Не ограничивайте свое общение до «Доброе утро», «Будешь ужинать?» и «Спокойной ночи». Если вы долго живете вместе, это не означает, что вы знаете о своем партнере буквально все.

10 лет после замужества

Более 2000 женщин, опрошенных в США, заявили, что 11-й год брака был самым сложным в их жизни. Им часто приходится заботиться о нескольких детей сразу, и, вероятно, это то самое время, когда мужья начинают изменять.

Если вы как раз находитесь сейчас на этом рубеже, пытайтесь контролировать все аспекты вашей жизни. Не игнорируйте своего мужа, а тоже включайте его в систему. Тогда он не будет чувствовать себя обделенным.

Смейтесь вместе

Это не шутка. Действительно ключ к преодолению сложных периодов в отношениях лежит в веселье. Чем чаще вы будете попадать в смешные ситуации и смеяться над этим, тем лучше для вас. Вспомните то, над чем вы всегда смеялись, совместные приколы и шутки. Поднимите настроение своему партнеру, и у вас не будет возможности поссориться.

Юмор может прийти на помощь в сложных ситуациях.

Проблемы после 20-30 лет брака

Если ваши отношения можно охарактеризовать американскими горками, то именно после 20-30 лет брака вы, вероятно, начнете чувствовать большое презрение друг к другу. Ключ к стойкости здесь — оставаться рядом и не позволять проблемам разлучать вас. Переживите все трудности вместе!

Рекомендации по брачному кризису

Кризис брака может ударить по любой паре и по любому супругу совершенно неожиданно. В подобные моменты никто не может предсказать, что вас ждет дальше. Все зависит только вас, примите ли вы этот удар или откажетесь от отношений. Какие рекомендации помогут вам сохранить брак?

Расставьте приоритеты

Первым приоритетом, который должен быть на уме каждой пары в кризисных ситуациях, должно стать сохранение брака. Партнеры делать все, лишь бы сохранить семью. Обратите внимание на мелочи, разрешив которые, возможно, вы сможете спасти брак. Не дайте мелким ситуациям разрушить то, что вы строили вместе в течение многих лет.

Избегайте неправильных вопросов

Сейчас не время искать недостатки в вашем партнере. Вы нацелены на спасение вашего брака, а не на унижении мужа. Поэтому стоит искать более мягкие формулировки.

Не заставляйте партнера усомниться в ваших силах, не стоит внушать ему то, что вы разведетесь. Наоборот, стоит обратить внимание мужа на проблемы, точнее на то, что они должны быть разрешены.

Необходимо уменьшить негатив

Когда брак рушится на глазах, многие люди совершают ошибку и подмечают все негативные аспекты. Не позвольте негативу внедриться в ваши отношения. Подмечайте лучше позитив. Это улучшит настрой обоих партнеров и настроит на разрешение всех кризисных ситуаций.

Оставаться вместе

Совершенно неправильно во время ссор собирать вещи и уезжать к подругам или к маме. Вы должны быть вместе в сложные моменты вашей жизни. Не стоит разлучаться. Это еще больше усугубит ситуацию. Постарайтесь оставаться устойчивыми. Отключите эмоции и включите голову. К чему может привести этот побег? Явно ни к чему хорошему. Не стоит совершать необдуманных поступков. Очень важно, чтобы вы оставались вместе, пока вы не решите проблему.

Родственники и друзья

Крайне важно, чтобы вы сами решали свои семейные проблемы и не рассказывали об этом родным и близким. Кто знает, кто и когда воспользуется этой личной информации в своих целях?

Держите проблемы и эмоции при себе и пытайтесь справиться с ней любым способом, который вам кажется возможным и который соответствует цели. И неважно, будет ли это лишний кусок пиццы, бокал вина, йога, кардио или медитация.