Существует множество привычек, которые помогут вам улучшить свое здоровье и стать еще краше. Если вы хотите выглядеть еще моложе или если вы просто заботитесь о своем организме, то эти советы для вас! Следуя им, вы заметите колоссальные изменения в лучшую сторону.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Прекратите считать калории

Множество исследований ученых доказывают, что люди, которые считают калории, в конечном итоге потребляют их больше. Лучше всего перейти на интуитивное питание – есть тогда, когда вы ощущаете чувство голода, и слушать свой организм, останавливаясь потреблять пищу в момент насыщения. Поверьте, сотни тысяч экспериментов показывают, что люди, которые перешли на интуитивное питание, едят меньше.

Если вы действительно уже давно хотите уменьшить потребление калорий, прекратите их считать и начните потреблять здоровую пищу в разумных количествах.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми



Ешьте больше овощей

Овощи являются отличным источником клетчатки. Таким образом, ученые считают, что люди, которые едят овощи регулярно, снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых  заболеваний, а также налаживают работу ЖКТ. Это явление доказано, и оно действительно правдиво.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми



Не заставляйте себя делать что-либо через силу

Вам необходимо держаться плана тренировок своего персонального тренера и появляться в спортзале не реже 4-х раз в неделю? Но если вы пришли домой и поняли, что вам не хочется никуда идти, что делать? Неужели лучше с плохим настроем бежать по дорожке? Тренировка пройдет совершенно неэффективно, что не улучшит ваших результатов. Посещайте спортзал, начинайте диету, ходите за покупками, навещайте друзей и посещайте театры только тогда, когда вы этого действительно хотите. Нельзя игнорировать свои желания. Будьте другом своему телу и организму. Они обязательно скажут вам за это спасибо.

Делайте что-то только тогда, когда вы этого хотите. Это ключ к хорошей жизни. Чем чаще вы будете следовать этому правилу, тем счастливее вы будете. Следуйте этому правилу, и вы будете наслаждаться каждым моментом вашей жизни.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми



Следуйте правилу двух укусов

Если вы действительно хотите обмануть свой мозг, чтобы вы быстрее насытились, тогда начните следовать правилу двух укусов. Начните свой завтрак, ужин или обед с одного кусочка еды. Затем выпейте глоток воды, подождите несколько секунд и снова возьмите кусочек еды. Так вы наедитесь гораздо быстрее (при этом меньшим количеством еды).

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Употребляйте больше белковой пищи



Продукты, богатые белком, идеально подходят для хорошего начала дня. Эти продукты помогут вам настроиться на успешный день, уменьшив стресс и переживания. Такие продукты, как мясо, яйцо, молоко, киноа, гречка, дикий рис, соя, тофу, грибы, морепродукты могут помочь вам преодолеть утреннее «разбитое» состояние.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми



Правило двух минуты ходьбы

Рекомендуется ходить пешком не менее 2 минут в час. Чем больше вы ходите, тем лучше будет выглядеть ваше тело. Пересмотрите свою активность и начните двигаться хотя бы 2 минуты каждый час. Это поможет держать тело в тонусе и быть намного жизнерадостнее.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми



Забудьте о перекусах чипсами и сухариками

Самая нездоровая пища, которую вы только можете съесть в течение дня (и в целом в жизни) – это еда, которая поставляется в упакованных пакетах (сухарики, крекеры и чипсы). Этим продуктам питания нельзя доверять, и вы в конечном итоге разрушите гармонию в своем организме. Лучший способ помочь своему телу – избегать снэков.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Правило десяти минут

Правило 10 минут очень полезно в жизни (особенно для продуктивности). Что бы вы ни планировали, если вы будете уделять этому делу хотя бы десять минут в день, в конечном итоге вы все равно продвинетесь. Хотите выучить немецкий язык? Написать дипломную работу? Разобраться в программировании? Уделяйте 10 минут в день каждому занятию, и в определенный момент вы достигните успеха.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Ешьте больше!

Вы, наверное, сейчас удивились, ведь все постоянно твердили вам, что необходимо уменьшать порции. Но на самом деле дело не в количестве, а в качестве еды. Если вы съедите большую миску овощного салата, вы прекрасно насытитесь, и вам не захочется перекусывать между приемами пищи.

Тарелка салата всегда предпочтительнее горсти орехов.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Уменьшите потребление сахара

Вы вряд ли сможете достигнуть необходимых физических данных, не уменьшив потребление сахара. Ключ к этому заключается в осознании того, что у вас есть море альтернативных вариантов, начиная с фруктов (например, сахар часто заменяют при выпечке сырников бананом) и заканчивая медом и различными сиропами (Агавы, топинамбура).

С чего начать? Для начала начните уменьшать дозу, а именно количество ложек, которое вы добавляете в чай или кофе. В определенный момент времени вы привыкнете к натуральному вкусу напитка, и вам уже не понадобится сахар.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Побудьте немного эгоистом

Будучи эгоистом, вы ставите свои потребности выше потребностей кого-либо другого. Постарайтесь вести себя эгоистично в некоторых моментах. Это поможет вам осознать, чего именно вы ожидаете от жизни. Выполняя чужие просьбы и делая все, чтобы кому-то угодить, вы забываете о собственных желаниях. Сначала постройте свою жизнь. И не стесняйтесь того, что вы эгоцентричны.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Ваш рабочий стол должен находиться ближе к окну

Существует как минимум две причины, по которой каждому необходимо прямо сейчас переставить свой рабочий стол ближе к окну. Во-первых, вы получаете необходимое количество солнечного света, что позитивно влияет на ваше настроение и продуктивность, а во-вторых, работая при хорошем освещении, вы реже будете терять концентрацию внимания.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Употребляйте теплые и горячие напитки

Ученые выяснили, что от холодных напитков нет никакой практической пользы. Только употребляя теплые и горячие напитки, вы сможете оценить их истинный вкус. Более того, именно горячий чай имеет большое количество антиоксидантов, которые укрепляют кости, поддерживают иммунитет и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Не забывайте чистить зубы. Но не делайте это часто

Чистить зубы каждый раз после еды – это не самая здоровая практика. Такая активность не рекомендуется многими врачами. Считается, что вы начнете страдать от кислотности в ротовой полости, если вы начнете чистить зубы чаще двух раз в день. Утро и вечер – оптимальный вариант для гигиены ротовой полости.

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Регулярно принимайте душ

Эти 15 привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Необходимо принимать душ как минимум 2 раза в день: утром и вечером. В жаркие времена года вы можете делать это по мере необходимости. Все воспринимают жару по-разному, у кого-то также может быть обильное потоотделение. Таким людям нужно принимать душ как можно чаще и запастись хорошим дезодорантом.

Не забывайте принимать душ, как только проснетесь и перед тем, как соберетесь ложиться в кровать.

Пожалуйста, поделитесь материалом: